内容梗概：
1,人最大的烦恼问题，最主要因为人际关系的问题。
2,人的幸福感，来自于“人际关系”。所以，主张只做自己，是一个谎言。
3,拥有高质量关系的人，幸福感强。特点：
-1,优先级，-2,信任尊重,-3亲密行为,
4,如何改善人际关系？
-1,活在当下，注意倾听别人。
同理心：
允许别人主导，
多询问“开放性问题”，
避免过早表达建议，
重复对方的话，再三确认对方的意思。
积极互动。
爱的冥想：特别讨厌的人。每个都有优先，集中在他的闪光点。
2,停止抱怨。做彻底的自我接纳。改变你能改变的。
3,试着感恩。感谢谁？明确告诉他。每天表达自己的感激之情。
4,离开让你痛苦的人，痛苦的回忆。
离开是及时止损的智慧。
-1,想好离开，会怎么应对？
-2,明确新的界限。
-3,接受，预期自己会有痛苦的一段时间。
重新角度审视。
别人怎么看待这件事？
对方角度，他说的有没道理？
主动原谅别人，就是放过自己。
夫妻共同，一起学习。有助于改善人际关系。
个人思考：
1,在卡内基《人性的弱点》里，反复提到，倾听的重要性。
马云曾经在《赢在中国》演讲，讲到蔡崇峰与孙正义的谈判，马云说：“最好的谈判，不是用讲，最好的谈判员是用听的！他一出手，你基本倒下了！”
倾听，是那么有用，又是那么困难。以至于约翰格雷说：“现代男人最大的问题，是无法好好听伴侣讲话。”
他认为，两性关系中，两性的大脑差异，由于进化、生理、心理的原因，互相交流，最重要的矛盾在于：不能体会对方的感受。
也就是无法站在对方角度，而且，即使男人和女人说的是同一个东西，确是不同的“意思！”
2,推荐使用和练习约翰格雷的负面情绪的处理方法：感受5种负面情绪，然后，就能转回到正面情绪上。而且，越锻炼，越能够加强。
3,由于人是内在视角，直觉上，系统一，都是“不能站在对方角度”的，所以，需要进行一定的训练。
4,离开让你痛苦的人。这个很重要。
过去认为会“天塌下来的感觉”，最后“受不了”而离开了。
事后想：当时应该早点离开。自己解脱，对方也不会记恨。
如何应用改善生活？
1,今天进行了站桩（冥想），跳绳，进步明显。
2,明天继续做站桩和跳绳500下。
3,学会听别人说话，看着对方的眼睛。
问开放性的问题。
重复对方的最后一句话。重复她的观点。
4,练习约翰格雷的负面情绪处理方法。总结自己的经验。写进媛媛的《人生错题本》。
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