内容梗概：

1,生活环境的混乱、电脑内、手机内（数字家）的混乱。

2,环境混乱，影响你的意志力，压力大，暗示。东西多，杂物多，影响注意能力。

3,整理方法：

-1,固定区域

-2,箱子分类

-3,计时器、时间表，分类，做整理。

4,心理舍不得。选择困难症，处理杂物的困难。

5,从扔掉杂物开始。

6,乔布斯，房间东西很少，拥有很少，创造很多。

7,数字家的整理：

-1,到底要接收什么信息？

-2,接受哪些朋友？

-3,信息、新闻、等，大量占用时间。

8,确认优先级，先问自己：是否必要？是否优先？

9,没用任务删除。每天完成3个就是成功。

10,当下的事情，专注，简化的生活：

吃饭的时候，认真吃饭。

工作，认真工作。

只做重要的事情。

少想少做，反而能做得更好。

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个人思考与回顾：

1,人的意志力是有限的，因此，避免不必要的消耗，专注于重要的事情，是根本的原理。怎么做到呢？

-1,减少意志力消耗的方法，就是：计划时，少计划，少目标，如，每天只做3件事。

甚至有本事写到《最重要的事情只有一件》。精简至一，就是价值观的指导。

-2,思考优先级，其实会消耗意志力。这也要做，那也要做，其实是会费神的。

-3,做事时认真做事。专注的状态。

-4,个人用的方法是：番茄钟工作法，25分钟工作-5分钟休息的间隔方法来工作。效果很好。开始做时，要有仪式感，告诉自己只专注做25分钟，就必须休息。由于很容易做到，大脑不会抗拒。

-5,工作和休息的间隔很重要。这是一种战略性休息。

-6,有了工作的节奏，才能适应，以及专注和高效。

-7,做了站桩的锻炼，也做了放松练习、跳绳。个人的放松和工作能够体会到节奏。

-8,整理了工作室，所有非必要的东西都清理，只有桌面+电脑+笔记本。工作能够更专注。

-9,开始退出一些不必要的群。包括一些家里群。微信的群聊，大多耗费注意力和精力。打开看，无非是一些广告、动图、表情图、无聊图，凡学习群，自己交流用到的，都退出。

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未来如何应用来改善：

1,继续做放松+站桩+跳绳500下的练习。

2,用1个番茄钟，做仓库的整理。

3,扔掉一些不必要的衣服。做6套衣服的安排。

4,每天工作只计划做“三件事”。