6:30 起床第一杯水
————经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml冷开水，可帮助身体排毒~
8:30 清晨第二杯水
————从起床到办公室，忙碌和紧张，身体五星中会出现脱水现象，所以到了办公室后，，给自己一杯水，至少250ml
11:00 上午第3杯水
————工作一段时间后，补充一天里的第三杯水，有助于放松紧张的心情
12:50 中午第4杯水
————用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体消化功能，促进营养吸收
15:00 午后第5杯水
————以一杯水代替午茶与咖啡等提神饮料，提神醒脑，工作效率更高
17:30 傍晚第6杯水
————下班离开办公室钱，再喝一杯水，不可忽略，有助于保持身材
20:00 晚饭后第7杯水
————晚饭后再喝一杯水，有助于食物消化，避免食物伤害肠胃
22:00 睡前第8杯水
————睡前半至1小时再喝上一杯水。这一天已摄取足够水量了，可以安心入睡~
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