《毅力》

文/美遇生活美学

《毅力》

99%的个人实现他们理想的原因，不是因为他们有特别好的天赋、特别聪明、特别漂亮，或者特别幸运，而是因为他们有勇气，有胆识采取行动去追求他们的梦想，并在挫折面前百折不挠。那么，如何培养自律的习惯？

一、设定目标

当我们确切知道需要去做什么的时候，我们会做得更成功

明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异

评估目标的价值，你的毅力与你追求该目标的迫切程度呈正比

把目标写下来，当做一种不可违反的合同，任何情况下都必须遵守这个合同

二、培养积极心态

把挑战分成小块，每一小部分取得成就后，信心都会增长以迎接更大的挑战

把消极态度抛之脑后

培养坚忍不拔的心理素质，方法如下：

识别你的思想：什么在影响你的行为？它们来自何处？

思想即物质：你可以控制它

理解思想中存在杂音

懂得操控局势的是你自己：聆听、控制、接受、拒绝你的思想

明白大脑一次只能处理一个主导思想：让消极沉沦的思想服从于积极强有力的主导思想

三、保持毅力

评估你的热情，如果你的热情不高，不够强烈，毅力就会消退

设定符合实际的期望值，接受好事多磨

不要拿自己和别人作比较

四、减少消耗毅力

识别危机点（毅力将经受巨大考研的时刻）并使其最小化

创建针对危机点的心理反应预设机制（危机点出现时，你该怎样具体反应）

创造一句“咒语”，处于危机点，感受到毅力逐步减弱时，默念咒语

准备一个“固定锚”，其他方法都失败了，越快返回轨道越好。

《毅力》

增强毅力与自律能力的十五个要点

1 确信你全身心地投入。

2 准备好为目标进行艰难的跋涉。

3 通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备。

4 尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程。

5 把挑战分解成小而易于管理的小目标。

6 对你的思想保持警觉。

7 控制你的主导思想。

8 用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战。

9 辨别自己的薄弱时刻。

10 强迫自己想想一连串“非此即彼”。

11 你的毅力已经比你所意识到的强大多了。

12 你越是运用你的毅力，你就越有信心和势力去迎接新的挑战。

13 将积极行为转变为习惯。

14 自律不是自我剥夺。

15 强大的自律可以将你的生活推向新的高度。