用汗水开启新的征程
1 我为什么开始跑步
毕业以后，一直都有运动的习惯，又因为在学校工作，条件非常便利，经常打篮球。但是，岁月不饶人，转眼年纪已上三十，身体素质大不如前，弹跳、速度、爆发力等等逐渐衰退。可是仍旧凭着一股不服输的劲头，面对正当年的学生也一点不怵，久而久之伤病在所难免，特别是膝盖。于是，便寻求解决办法，买了好的护膝，赛前多做热身运动，虽有缓解，但问题还是不能完全解决。
仔细思考，其实就能找到问题的所在。
为什么膝盖会疼？
因为膝盖力量弱。
为什么膝盖力量弱？
因为平时不注意加强膝盖部位的力量训练。
为什么以前没有刻意训练过膝盖力量，也没有出现疼痛呢？
因为身体素质不如以前，而且体重增大了！
体重！体重！体重！
这才解决膝盖疼痛问题的关键解！！！
只有减轻体重，减少膝盖承受的压力，膝盖问题才会迎刃而解！
很多人遇到问题只看表面，关注what层面，总是“头痛医头，脚痛医脚”，这样很可能会忽略问题的关键所在。这正是我们当前需要改变的，凡事多问为什么，从why层面思考问题，然后再从how层面寻求解决办法。
那么问题来了！如何减重？
网上搜索加上问了很多朋友，都推荐跑步，更有人说：跑步会上瘾。随后，我抱着将信将疑的态度开始了我的跑步准备计划。
2 我怎样开始跑步
今年年初，为了减轻体重，开始准备跑步计划，下载运动APP，阅读跑步大神的干货，购买相关装备，万事俱备了，就差迈开腿跑出第一步了。但是，这第一步却来之不易。总是想，现在天气冷，等暖和暖和再去；又或者，这两天事情太多，缓缓就去……总之，就是不断拖延。
直到有一天，看到朋友圈纷纷晒出徐马报名表，实在按耐不住，果断报了个半马，并发了朋友圈。这下可好，小伙伴们纷纷点赞，虚荣心爆棚。可是，牛好吹，关键是得落实啊，否则到比赛日借故消失，这人可丢大发了。
于是，立即开始执行跑步计划。虽说一直有锻炼，跑步又没有复杂的技巧，可是一开始却真的不是想象中那么简单。第一次跑了3公里，中间多次停下来休息，特别是小腿，跟灌了铅似的，那酸爽。
第一次跑后，开始大量查询资料，发现，原来我并不孤独，这是正常情况，继续坚持就会好的。随后，便有了第二次、第三次……真的，当你迈出第一步后，剩下的都不是问题，没必要给自己设限，后面又没人追你，你只需要跟随内心，每天多跑一点点，随着跑量的增加，之前遇到的问题都不是问题。就这样，3km、5km、7km、10km、14km……
每当看到运动APP中一条条跑步数据，真的不敢信息自己可以坚持那么久，跑了那么多。同时，还可以根据数据进行分析，评估个人水平，进而规划下一步的训练计划。
尽情奔跑吧
3 我怎样坚持跑步
就这样，我顺利完成了人生中第一个半马！年初说的话，也有落实，看到朋友圈纷纷点赞，那种被肯定被认可的心情实在难以言表！
当然，还得回归初心，当初跑步是为了减肥，增强身体素质，并不是为了完成半马的炫耀。虽说，跑步3个月已减重8kg，基本上达到减重目的。但是，随着习惯的养成，固定时间，固定路线，固定着装等，跑步已经成为了我日常生活的一部分。每当工作一天精疲力竭时，换上衣服、穿上跑鞋，出门跑一圈，也成了我缓解疲劳的一种有效方式。大汗淋漓之后，头脑会更加清醒，一天工作中的腰酸背痛，也随着汗水统统流走了。
目前，基本维持一周三跑的频率，偶尔因事耽搁，也不会破坏节奏。下一步，我计划利用跑休时间加强核心力量训练。
关于跑步的好处，真的是太多太多，从注意力到情绪，从身材到行为，谁跑谁知道！
在跑步的同时，也能听听音频或音乐，即使什么都不听，也能慢下来感受一下周围的风景。
想改变？从跑步开始吧！
永不放弃
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