12月份的《2023年个人目标清单》盘点情况，运动完成很差，阅读止退回稳。
年初的年度的两大目标基本完成。一是鼻姐在10.16打上九价疫苗的第一针，是娄医生带去打的。第二针在12.20打了，是余姐姐带去打的。24年四月还有最后一针。二是新房装修，到12月底，也算是基本完成了。接下来还有是安装开关，装灯。然后家电和沙发床等入场。窗帘已经初步看好，打算网上预定，布料样品昨天已经收到，看了质量不错，总体收费比线下要便宜不少，一个同事刚刚安装了窗帘布，多了客厅布帘（我家客厅打算只要一层幻影纱)，还有同事家要客厅电动轨道（我家只用手动的)，同事家最后费用是7500，我们家初步算下来，大概也就3000出头。最后一项，可能就是还需要换一个智能锁了。
一、生活方面
4.在家坚持每天遛狗一次。现在住在公司二楼宿舍，下楼很方便，明天两三次带狗狗楼下尿尿，至于遛狗，还是鼻姥晚饭后溜得多。
二、学习方面
6.每天抽30分钟阅读书籍，保持每天有新的输入。具体目标，每月阅读书籍3本（不分纸质和电子)。全年不少于40本书籍。
11月份阅读电子书15本，1-11月份累计阅读228本。
5月微信读书时长40小时，6月份123小时，7月份152小时，8月份122小时，9月份85小时，10月份77小时，11月份73小时，12月份70小时，退步的趋势止住了。
7.每看完一本书都做阅读笔记。
偶有写过读后的几局感悟，谈不上读后感。
10.坚持简书日更。
2016.1.2开始在简书上记录，2021.12.10开始日更。
截止8.13，之后就断更了，持续日更607天。
9.16重新开始日更第1天。截止11.28，连续日更73天。
12.18日更重新计算，截止2024.1.1连续日更15天。
截止1.2共输出26.2万字，总资产1831.8点。
11.每个月看2部纪录片，一年是24部。
10月份看纪录片0部，没有完成目标。全年累计看了4部。
12.每月2部电影。
没有完成。
13.看TED演讲。
没有完成。
三、运动方面
14.每周坚持跳绳或平板支撑（力量训练）。
无
15.每周慢跑3天或者是跑2休1。第一季度，每月50公里。每季度增加10公里（要膝盖积液症状消退后）。
7月份因为咳嗽，支气管扩张等原因，跑步不多，只有35公里。8月份因痰症，一直在吃中药调理，有好转未治愈。
计划8月份50公里，实际完成58公里。出现的一个问题是，最大摄氧量在持续走低，从8.1的43，降低至8.31的38。9月19日步行，最大摄氧量已经再次降为35，历史新低。
9月跑步2次，完成10公里，远远低于目标。原因一是一直在吃中药，想等身体恢复正常再跑步，二是恰逢杭州亚运会，精彩的节目比较多。
10月跑步2次，完成10公里，原因还是想等支扩改善再跑，结果一直在吃中药，在中和堂看了三次，医生认为问题不大，是想多了。计划第三剂药吃完，先暂停。好像到11.5就吃完了。
11月份没有跑步锻炼。
12月份也没有跑步锻炼。一是感觉身体还没有恢复，喉咙里还有痰症，中药吃了半年，效果不好。二是天气寒冷，医生交代不能感冒，也就减少去风大，温度低的室外活动了。三是现在每周有约1-2次的气排球活动，也算是没有停止运动锻炼。
16.每月徒步一次，去户外自己带美食。徒步一次可以抵跑步两次，或抵两倍的跑步公里数。
11月份徒步2次，一次琅峰山，一次九峰山，两次都距离不近，特别是琅峰山，还比较险峻难行。
12月份徒步4次。12.31徒步绍兴香炉峰。12.18徒步智者寺尖峰山，列环浙步道训练赛此赛道第一名。12.14徒步琅琊乌牛栈道。12.8徒步兰溪名媛绿道。
2024.1.2
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