打坐日记（始于2022.7.25）
第一周
2022.7.25—第1天：
今天坚持了53分钟，左脚盘上来比较不舒服，所以今天特意还用左脚上盘，脚背与腿垂直的地方太酸了，穿着外套又很热，很期待早点结束，忍不住提前13分钟睁开眼睛去看表了。
刚开始，下意识的去数几轮，我应该算有坚持数三轮数字。
我今天感到很酸，腿有一点抖。
但我能够感觉到呼吸是顺畅的，就是感觉到从喉咙上面到肚子下面有条通道一样。感觉到打坐，自己内心更定了。
2022.7.26—第2天：
今天回老家，楼下邻居谈话声好多，只能打坐40分钟，忍不住停下来。感觉自己打坐比较难坚持，在课堂上的场域共振，比较能坚持。[偷笑]
2022.7.27—第3天：
今日禅坐50分钟，感觉时间很漫长，有心事，浮想联翩，很难定下来。
脚很酸！
我坐在枕头上，感觉有时会往后倾。还是得买个瑜伽垫，还有穿睡衣打坐，感觉脖子凉凉的，还是得禅有领子的衣服。
打坐后好像不会那么困了。
2022.7.28—第4天：
今日打坐44分钟，左脚很痛，过程中有时有意识地去感受身体部位的气脉流动。
2022.7.29—第5天：
今日打坐30分钟，感觉身体往后倾，时不时调整姿势。
疑问：
这几天，我发现膝盖的疼痛被激发出来了，以前走路走多了，膝盖骨也会疼。
长时间盘腿打坐，是不是会损伤膝盖骨？（我昨天网上搜索到的，好像有这么一说）
老师解答：
课堂所教的禅修法门，是佛陀亲传的安那般那法门，在中国天台宗叫六妙法门，乃是无上甚深微妙法。你老实按课堂所教练习，无论打坐多久，不仅不会损伤膝盖骨，还能疗愈膝盖骨。过程当中，专注观息就好。
2022.7.30—第6天：
今日用上找花花买的禅修垫，感觉舒服多了，身体不再往后倾。同样用左脚上盘，打坐53分钟，左脚背还是非常酸麻痛，最后有意识地坚持数数十个来回结束这次打坐。
今天内心比昨天安定些，至少不再为坐姿烦恼，最后数数十个来回感觉有点逼迫自己，因为有点坚持不住了。
我体验到我的眼睛看到一幅图像。
我的思维判断这是一套棕色的禅修垫，在买之前觉得颜色不好看。
今天使用之后，我体验到我的身体感觉很舒服，我喜欢它。
我此刻的情绪是放松的、喜悦的、满足的。
2022.7.31—第7天：
今日打坐46分钟，数数时很容易走神，忘记数到哪个数字了，右脚踝也是酸痛，感觉肚子很饿，有点不舒服，然后就放弃了。
疑问：
请教个问题，因为早起打坐，如何更好调节作息时间？
最近一周每天坚持5：45起床，但是晚上没有提前睡觉，一般是十一点多到十二点左右睡觉。
所以，明显感觉睡眠不足，中午必须午睡，而且睡得很沉。
今天因为带孩子去游乐场，中午只是在游乐场靠墙眯了二三十分钟，然后感觉有明显头痛和困意。
第二周
2022.8.1—第8天：
今日打坐42分钟，左脚还是酸麻痛，数数时相对稳定，不那么容易跑神了，思绪相对之前少一些。刚开始感觉呼吸不畅，中途突然打了一个“嗝”，感觉呼吸顺畅多了。有时下意识地去感受吸气时吸到头顶，呼气时去感受气息往身体向下流动。最后忍不住脚的酸麻提前结束了。
2022.8.2—第9天：
今日打坐30分钟。
昨晚去游泳后腿酸痛，22点多睡觉，早上起床明显疲惫，于是调整了打坐目标45分钟，结果还是没完成目标。从第一、二轮的数数就开始乱了，数到十之后直接往下数十几了，数到半中间才回过神来。我发现睡眠不够，打坐比较不容易坚持，身体疲惫，心情比较浮躁，只是为了想完成打卡而打坐。
2022.8.3—第10天：
2022.8.4—第11天：
2022.8.5—第12天：
2022.8.6—第13天：
2022.8.7—第14天：
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