黄海芹+钟小萍+第一周第一次作业

片段一选自书籍《潜力量》运用GROW模型四步做出好决策

R片段

黄海芹+钟小萍+第一周第一次作业 I拆书家讲解引导

在我们日常生活中，会出现大大小小的很多决策或者目标，比如"我要减肥"、"我要买房子"、"我要年薪100万"、我一个朋友，她的目标就是“培养刚上初中的女儿进美国一流大学”。当我们有了自己的目标以后，我们该如何达到目标呢？片断给出了具体的实施步骤——运用GROW模型达成目标。

第一步，设定目标。我们要审视自己的目标，要注意符合SMART原则。我记得有一次我和女儿去拆书现场，我女儿"我要减肥"作为目标，当时我们和艾玛一组，她引导我女儿说，你想在多长时间减掉多少斤？后来我女儿说"我想到年底减掉10斤"，那我们说这个目标就符合SMART原则。

第二步，分析现状。有了目标，我们要对现状进行分析，我们要做到真实、客观地分析现状。我们还是用减肥为例，比如你分析的现状是"现在的美食太多"、"家里有个特别会做饭的老妈"你把所有的责任都归于别人，这个可以吗？这样的分析没有真实、客观。我们要做的是从自身找出阻碍完成目标的现状，比如爱吃甜食、不爱运动、多食最后是行动环节。

第三步，罗列方案。针对现状，寻找达成目标的方案。拿出一张清单，列出所有能够改变现状达成目标的方案，在列方案的时候，不需要对方案进行任何评判，列出清单即可。比如你列出"饿上100天"、"天天游泳20公里"等等，无论多奇葩的方案，不对其评价。

第四步，落实行动。最后是行动环节，要求从方案里面选出2-3个具体行动，制定行动计划。比如你选出了"每天跑步10KM"、"不吃甜食"，针对这两条方案制定具体的行动计划，最好找同行的人一起监督，会更有动力达成目标。

A1：联系过往经验

在过去的2017里，我的目标计划是参加一年的演讲活动，每周2次。在具体的执行过程，情况却是这样的：第一周很快乐，第二周也很顺利，但到第三周的时候，我的惰性出来了，出现“还有好看的电视…这样太累了……”的声音，在第四周时，刚好下雨，我脑袋里的声音又出现了“看吧，老天都不作美，还是不去了吧，去也没几个人”…到第五周，我的大脑里出现了更大的反对声音“这个活动真的没意思，内容不接地气，讲的自己又不太能懂，太浪费时间了”…………就这样，在坚持不到2个月的时间内，我最终没能坚持参加演讲活动，我的目标计划就这样夭折了。

演讲活动为什么失败，我总结了一下几点：

1.缺乏具体的规划

2.自己的自律性太差

3.严重受负面情绪困扰

A2：未来应用

目标（G）:2018年5月顺利从《第十三期21天新人拆书营》毕业

现状（R）:

1、3月22日～4月1日参加三次线下的拆书课活动

2、读了一小段《这样读书就够了》；

3、目前加入《拆书帮新人训练营》

4、加入了一些社团

方案（O）:

1、多参加社团活动，

2、积极寻找有高度感染力的演讲爱好者，与他们成为朋友

3.每天阅读45分钟

4、每个月组织演讲爱好者交流聚会1～2次

行动（W）:

1、买了很多关于表达沟通的书籍，

2、组织了一次交流聚会

3、认真积极的完成《训练营》的作业