冷热水洗手法

        时令已到了真正的初冬了，手部皮肤干性容易开裂的问题，又在我的脑子里“盘旋”开来。有没有什么比较好的解决办法呢？

        我暂时决定用冷热水洗手法试一试。

        可能是瘦型体质，一直来，冬天很少生冻疮，倒是近几年几乎每年都有一次皮肤裂开，一般都是在入冬初期，当时较严重，不过换层后就好了。也没有用什么特别的护肤霜。最多涂抹些如大宝、蛇油膏或防裂膏以保持水分。主要在琢磨，有否既保养手部皮肤，又锻炼保健、改善手足畏冷的老问题的一举两得良法。

        以前听人推荐，坚持用凉水洗脸洗手，对皮肤有极大好处。也冷水洗了一段时间，但没坚持住，感觉也不是很合适。后来了解到用凉水洗也要看各人体质，对于比如高血压病人、关节炎病人、坐骨神经痛、风湿病人等，这些患者冬天洗特别冷水澡的话会导致血压升高、神经受寒，导致疾病更加的严重。所以还有些庆幸自己后来没有强行硬坚持。

        不过中断了，不代表就不需要再想办法了吧！一法不通，总要进一步想办法，“锲而不舍”，“另辟蹊径”才对啊。

        通过太极拳锻炼，这几年风湿性关节炎和平衡力恢复等方面已经好多了，就是手足畏冷，流鼻水顽疾改观不大。手部易开裂，每年入冬寒冷后有一次。二是冰冷，握手时常会使人缩手回去，而我就感觉别人的手是很暖和的了。经常好羡慕啊！据说这与遗传有一定的关系。所以，羡慕归羡慕，现在就想找后天锻炼有什么能改善的可行、有效的好办法。

        我感觉首次的开裂与皮肤不洁有关系，所以皮肤清洁这是首先要保证的。其次是清洁的方法或“技巧”。

        据说，用热水清洗的优点是对面部（手部）皮肤具有深层清洁的作用。热水有一定的温度，有助于打开面部毛孔，更彻底地清洁表部脏物，对表部皮肤油脂有更好的清洁能力。但长期用热水洗脸，会使皮肤毛孔扩大，皮肤脱脂，削弱血管壁的活力，导致皮肤毛孔扩大，皮肤容易松弛、衰弱、起皱。尤其是干性皮肤，所以不建议用热水洗脸（洗手）。

        长期用冷水洗脸（洗手）对皮肤的伤害很小，相反，能增强皮肤的耐寒性。但是长期用冷水洗脸会使皮肤不干净，尤其是油性皮肤，容易感染。表部皮脂腺丰富，因此，通常会有更多的油性分泌物在脸上，尤其是油性皮肤的人。

        冷热水交替洗脸（洗手），好处是既能有效清洁肌肤，又能够有效收缩毛孔，增强血管活力，相当于给血管做“保健操”，增强肌肤弹性，保持肌肤活力。坏处是可能没法把握水温，会造成皮肤保护膜受损，加速老化。

        总结:

        “冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚。”改进为 “冷热水交替洗手，温水刷牙，热水泡脚。”

        注意事项:

        一、温差不能过大。十度的冷水，三四十的温水较适。冷水不要太冷，热水不要太热，温差也不要太大，二至三十度之内为宜。

        二、洗的时间不需太长。两冷两热每次2—3分钟，总共控制在10分钟左右即可。

        三、至少坚持一个冬季。