第一周❤周检视

认真的娟儿

认真生活才是最好的仪式感！加油

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一、健康

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记录早上打卡不知不觉已经持续276天，连续不断也有50天了，回忆这个坚持的路程真心不容易。不过也已然养成了优秀习惯，但早睡打卡也要坚持，经常会忘了睡前打卡，这段时间的睡眠质量很差，早早躺在床上也睡不着一直在刷微信，需要好好改进。

晚安记录

早睡也做不到，早睡的习惯未好好养成，这周好像只有两天早睡，期望通过打卡察觉到晚睡的伤害。早睡打卡经常会忘了，用小来记录打卡提醒，每次都会记得看看打卡记录，睡前打卡需要历程意见，重要的是把它好好的完成。

这周运动次数少了

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没有做户外跑步。只有偶尔会散步，因为自己这周身体不方便。加入了跑步纯是个比较不错的选择，每周都有人监督自己是否完成任务，上周请假，因为身体上不方便，这周会多多努力。健康的关注很一般。需要多加努力关注！

二、家庭

这周开始两个孩子放假特别忙，总想在放假的时间多多陪伴孩子，做高质量的陪伴，但是生活总是被一些琐事打乱，使自己没有办法安心的陪伴孩子，本周做了一个亲子陪伴活动打算每周一定会坚持做一个亲子陪伴游戏

成功学做双皮奶非常成功。样子有待改进，但味道很不错。

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1、多陪伴孩子，陪伴是最长情的告白。

2、好好做好晨间日记。

3、坚持每周四次的运动和至少三次的阅读分享。

三、效能

时间记录

一直都在用时间，并但一直都没用好，这个板块的记录，需要你每时每刻都自己上传这个，我老会忘记想把一个软件学好，真是不容易。多请教，好好把这个软件用起来。

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用记录来回忆每天的点滴心情。哪怕只是一点点有记录都是美好的。

冥想🧘‍♀️

应该是做了三次以上，但是找不到图片直接分享的。

四、财富

刚刚开始学用鲨鱼记账App，这个软件不错，这一周只记住了一天，从记录的情况来看，我的支出比收入大得多没有记录就没有发生好好使用，让自己在财务上面做好规划。

五、休闲

和家人一起在外聚餐

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每次感觉和孩子家人一起出去聚餐都特别的开心，不管吃的是什么孩子们兴奋无比，看来每月最少两次的家人外出聚餐是非常有必要的。

哈喽！

六、觉察

其实这个觉察，我一直不知道是什么意思，后来看看朋友分享的周见识才知道，原来觉察是自己对一周的青蛙记录。

青蛙没记录，番茄没吃，周任务没完成。怎么感觉一堆事情没做，每到晚上或者周末都睡不着，原来是因为自己的事情没有完成。

七、社交

周日带孩子去了蒋哥家里聚餐，可能是身体上的原因，孩子非常开心，但我却非常的累和疲惫，哥哥和小林都是特别浩克的人，每次去到他家都吃的很撑才回家特别感谢一路以来这么好的朋友在身边，珍惜友情。

像是一群小屁孩子的聚会

八、成长

本周的阅读是我做得最好的地方五篇阅读输出，最让我头疼的事但是读完了过后我又全部忘记。我想还是用思维导图去做阅读输出吧，会不会让自己增强记忆力呢？

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4.0践行第三周了，本周可提升的地方（或问题）

1、晚睡有待改进

2、运动每周4次至少每次5公里必须完成

3、晨起计划每天执行

没有记录就没有发生。记录每天的点点滴滴

❤感恩分享❤

1、感恩4.0伙伴一直以来的不离不弃，虽然我是践行的最弱的一个，但是大家都给我鼓励让我有信心一步一步的做好，像个大家庭一样，凝聚着我内心的柔软，感恩每个人。

2、感恩好友张丽什么事情都可以向他倾诉，每次都很耐心的开导，告诉我处理的方法的年龄比我小，但是情商和阅历都比我高感恩身边有这么一位朋友。

3、最要感恩的就是自己的家人，我的老公每天工作非常辛苦，虽然我脾气非常暴躁，但还是很包容我的缺点。感恩生命中有你和我一起前行。

4、感恩遇见所有朋友

晚安！终于在周二的晚上补完了上周的检视，这周好好加油！

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