我相信很多人都遇到过这样的情形：心烦意乱，坐卧不宁，像热锅上的蚂蚁来回乱转，甚至抓耳挠腮，说明你焦虑了。
那么，我们要了解下，人为什么会焦虑？
第一，当你的能力与当前的事情前不相匹配的时候，容易焦虑。
比如你从来没有演讲过，突然让你在一百多人的面前讲话，可能就会比较焦虑紧张，因为以前没有经验，不知道讲完大家会是什么反应；假如对于一个演讲老手来说，他看到那么多人会感到兴奋，这是一次展现才华的机会。
这种情况改善焦虑的方法就是提升能力，经常练习不擅长的那部分内容，进行脱敏练习，训练多了再遇到类似的事情就不再焦虑了。
第二，事情比较多，内心想法冲突
当事情一股脑儿都来到你面前的时候，你会感觉自己脑子都快炸了，比如我最近就感觉比较焦虑：首先，学校面临中期答辩，还要发表小论文，同时公司还下发了新的任务，这个月要把相关课题的课件做出来，顿时感觉压力山大。
我是怎么解决的呢？提前规划，把事情进行归类，其实把小论文跟中期答辩的东西一起弄，因为答辩的东西跟小论文的素材是一样的，完成一个相当于完成了俩，同时跟同学交流，理清思路，每天留出固定的时间进行，完成学术内容；老板给分配的任务，在上班时间提高效率，可以完成。
同时把事情分解，把大目标分解成小目标去进行，一小步一小步的进行，循序渐进，步步为营，化焦虑于无形。
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