7点20闹钟，40起床，因昨晚没睡好，故起床晚；
8点20到岗，刷手机，逛网站。
10点开始修改、打印告家长书、方案。
11点30修改手册
11点50-12点40吃饭
12点50-1点20刷B站，午觉1点20睡到1点50
1点50-2点30 去买药
2点30到办公室，3点15还没开始动笔，刷手机、微信群、小视频等，内心不愿开始工作，一是觉得时间好像还够，二是对这些工作的积极性不高。手机在身边，几乎每20分钟看一次，有时能马上放下，有时刷掉20多分钟，对专注度有很大影响。
3点15-3点30，记录以上。
我发现若工作过程中有思路中断，或遇到困难点，会下意识的拿起手机。
完成一个小阶段的工作或工作30分钟，可休息5-10分钟
3点30-3点55，完成视频首页PPT
4点-4点15休息，喝水、刷手机，时间偏长，内心习惯性的拒绝。到4点35，发朋友圈。。。
4点35-5点15，构建发言框架，但思维太发散，跳脱。头脑闪现回家再做的念头，这也是习惯性思维，总觉得费脑的事情，只有夜深人静的时候才能做，实际上回家也不会第一时间完成，拖到10点，发现时间不多，就仓促上阵。
不行！完全是无意识的刷手机，停不下来，工作效率太低，手机不能放手边！
5点42了，吃饭！
5点50-6点40 吃饭加聊天
6点40-7点03散步
7点10-7点30回家
7点40-23点 看旅行纪录片 洗澡 刷小视频
23点-23点15 看高考指南
23点15-23点25写记录 果然跟自己预料的一样，只要回到家，放下书包就不想打开电脑，用及时满足刺激自己，什么都没获得，时间却流逝，这样的情况已经发生N次。不知道为啥，就是启动很难，实际上真开始了也没啥。回家，有电视有网络没监督，真比不上我疫情期间的表现了，至少还有锻炼。
不要开手机 不要开微信 不要看公众号
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