人体钙的来源

一个正常的成年人，大约每天需要摄入1000毫克的钙。50岁以后的女性，因为丢失加快，需要大

约1200毫克的钙。钙不能自己合成，就必须从食物中获取。所以多吃含钙高的食物尤其重要。

奶制品，比如牛奶，酸奶，奶酪，是非常好的，也非常容易吸收的钙的来源。在很多有吃奶制品

习惯的国家，是民众获取钙最大的来源。