今天听到一个心理学说法，总结了我们养成新习惯的本质，一句话总结就是：新体验代替旧体验的过程。想想巴布洛夫的条件反射实验就知道，每次喂狗食物的时候都会响铃铛，次数多了，新的体验在短期内形成了记忆，超过了原来的体验，习惯就养成了。
所以，如果想养成新习惯，那就是多重复新的体验。当然，有些体验我们一尝试就停不下来，这当然就容易养成习惯，然而有些我们压根就不喜欢，培养起来就困难得多。
为什么成年了再练字会那么困难，因为20年了，你写过几万种字，每个都写过成百上千遍，再重新写需要每个字都得再写个至少上百遍才能形成新的记忆，那么多字你都写，你试试？当然有一种方法就是练偏旁部首，每个偏旁部首都写个上万遍，那么也能练好字。
最近我在矫正自己的走路姿势，刚开始走的时候特别别扭，因为都走了28年了，每天就算走1万步，过去加起来那也几十亿步，记忆用根深蒂固一点不夸张。但是最近竟然只用了两三周的时间就给矫正过来了，因为我也没想啥，反正就是每走一步我一直意识提醒自己注意姿势，经过几周密集型训练，我也形成了条件反射，真的就能矫正姿势，这点说明了，不必是新体验的次数胜过旧体验，超过某个阈值就能形成记忆，形成新习惯。
那你会问，走路只要有意识提醒自己就行，最多就是受点小罪，可像那种锻炼身体可怎么办？怎么才能加快创造新体验呢？我的诀窍是，要想方设法为这件事赋予意义。我现在每天都要跳绳1000个，已经坚持一个月了，每天下了班，很乐呵就去跳了，我是怎么做到的呢？因为我给跳绳赋予了很多意义，比如：我可以活更久，我可以更有精神工作，我以后可以照顾家人，可以有人给我点赞，我想验证自己到底能坚持多久，每天打卡还可以领金币换话费等等，想了这么多我就发现排名打卡第一名，领取金币是最大的动力，哈哈哈，这是人之常情。有人想记GRE单词，但是实在就不下去了，就算了一笔账，如果GRE过了，申请到了多少多少奖学金，除以GRE单词量，计一个单词能赚50块，于是就每天数着单词乐此不疲记起来。你看，连记单词这么枯燥的事，都能找到意义。当体验到这么美好的时候，次数越多，习惯就越容易养成。
总结一下今天说的，要开始做那种要长期坚持的事情时，先尽可能为这件事赋予意义，总能找到让你有动力的点；如果实在找不到，那就机械重复吧，次数够了，也许某个节点，就达到了量变到质变的转化。我就是靠第二种方式学会了打字，我也是不知不觉中说了八年普通话就摆脱了家乡口音，我更是从大学开始才不断跟别人主动说话以至于第一次见了丈母娘都不带紧张的，都是重复给的力量。
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