从我自己的经验来看，有一部分人的睡眠问题，不是睡不着，而是到了睡眠时间，不想睡，只有先解决这个问题，才能从根本上解决睡得着，睡得醒，睡得好的难题。
不想睡的原因有两个：一是太忙了，二是太空了。
一，太忙了
比如，像我自己，如果一整天，都在忙工作，忙赚钱，忙孩子，感觉每天的事情都是为了别人，我就会感觉对‘自己’有所亏欠，那睡前正好一段独处时间，那就来弥补一下，白天已经很累了，晚上还会拼命地看新闻，刷朋友圈，刷短视频等等。
二，太空了
这里的“空”，指的是空虚，虚度。
在晚上夜深人静的时候，你回顾当天，惊讶地发现自己今天竟然没有做什么有价值的事，定好的计划一件都没有完成，蹉跎了一天，就会很内疚。
你就会趁睡前的时间，抓紧做几件，这样心里也好受一些，于是，你拿起一本专业书籍来看，你打开一张PPT来做，但是两眼皮打架，大脑不听使唤，于是你不自觉地拿起了手机，默默地...........
这样的结果，就是晚上不睡，早上不起，每天如此，恶性循环。
这就需要我们在做每一件事的时候，避免上面的两种心态，用一种“临在”的心态做事。
临在是我在《新世界：灵性的觉醒》一书中看到的新名词。
它的意思就是让自己处于当下的时刻，专注于当下所做的事情，没有思维，也就是说不会出现你手里做着这件事，你的脑海里却会出现其他的不相关画面。
也就是曾国藩所说“未来不迎，当时不杂，过往不恋”。
回到我们的睡眠，过去已经这样了，回不来了，所以我们要用一种乐观积极的态度来把握现在。
要怎么把握呢？
就需要“临在”，
在《新世界：灵性的觉醒》这本书中，作者艾克哈特·托尔说道：
觉醒作为的形式包括：接纳，享受和热诚。每一种代表了意识的一种振动频率。当你在做任何事情的时候，必须非常警醒，好确认它们三个之中有一个是在运行的。你做的事无论难易，都应如此。如果你不是在接纳、享受或是热诚其中一种状态的话，仔细地去看，你就会发现，你在为自己和他人创造痛苦。
这也是我们人生的痛苦所在。
接纳，享受，热诚具体的意思是：
一，接纳：就是需要你转变视角，把那些不得不做的事，在内心深处真诚地去接纳它，事情已然如此，
此刻，这就是当前状况和这个时刻我必须要去做的，所以我心甘情愿地去做它，包括工作，包括睡觉，包括所有事；
二，享受：对任何一事事，我都全然地临在于所做的事，享受当下，不把它当成仅仅是达到目的的之手段，就不会有亏欠的心理，就可以从每一件事中发现快乐和意义，同样也能够享受睡眠；
三，热诚：就是把睡眠与你正在做的，或是喜欢做的事情建立一种关联，就像是为了实现一个更大的目标或者愿景，好好睡觉就是其中很重要的一步。
因此，很多事情根本不需要强迫，经久不衰的热诚会带来创造性能量的狂潮，而你要做的只是“顺流而行”。
当我自己把睡眠与写作关联，我就会在睡觉前，关掉手机，心平气和的看会儿纸书，或者练习一会儿简单的冥想，为睡觉创造更好的条件。
对生活中的第一件事，都接纳、享受，热诚，享受当下，然后我们也就会更加期待睡眠，享受睡眠。
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