一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好和需要改善的，自已的满意度进行打分！
8分。
春节后回北京的第一周，基本都是在家里平静的生活。
时间安排：占最多的是日常生活，每天规律的起床，早餐，清洗，安排孩子打扫卫生，上午我学习孩子也学习，中午做饭清洁，下午户外及补年前的大扫除，每天晚上基本都有九型的会议。
二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。
周一答疑，周二答疑，周三七号微课，周四教练，周六临在共修，周六教练，一周的学习当时都有触动，有感悟，可是现在时间过去了，再回顾，印象深刻的是詹燕的答疑，以及周六的临在共修。
答疑时，老师带领詹燕一步一步看见自己，整个过程从倾诉愤怒委屈到踏踏实实的看自己，转变非常大。我在这个过程中，也跟着对照自己与原生家庭的纠缠，我也参与父母的战争，也幼稚的站在一边，我的情绪按钮仍然在别人手里，我重视自己的形象角色，我希望自己是个受欢迎的好人，希望被人高看一眼，我特别想要父亲的认可，在意父亲随口胡乱说的话，我会接受别人的贬损，顺从地贴在自己身上，哦，你说的对，我为这样的自己感到羞耻！你贬损的都是对的，你要我怎么样？我都可以努力做到。。。。。我看到自己是这样使用自己的能量的，把自己变矮小，卑躬屈膝地讨好父亲和所有被投射为父亲的人。
我看到自己，当别人贬损，指责，指教我时，我就矮小下来，为此我保护了自己，不再受到更严厉的批评，我就以为可以讨好到对方，我就因此又是一个乖顺的好人。同时我非常的愤怒，内心强烈的反抗被压下来，很想为自己辩护，我不是这样的！但是如果我喊出声音，那么对方可能会更加升级的证明他自己是对的，我还是息事宁人吧！而且如果我呐喊着，我不是你说的那样的，那么我就要努力证明自己，如果不成功还是会被验证和继续拿到话柄，你看不就是这样嘛！我把自己变矮小的好处是，我就是你说的那样，因为这还不是糟糕到底的，我如果挣扎，可能连贬损的这样都不如呢！我内在深深的相信自己一无是处，贬损都给我拔高了呢！
当别人对我说“你……”时，我立刻自己变矮小，态度上成人并主动证明他说的是对的，让我看似乖顺，实际底层积压着汹涌的情绪，因为反抗不是我选择的模式，所以力量也不是我的选择，我选择的是无力，委屈。
当我清楚的看到自己的这个惯性，我就体会自己在这个过程中的感受，我跟那个委屈和无力拉开距离，这就是选择的生存方式。我弟弟选择的是反抗，他也能活下来，我选择的乖顺，也能活下来。我也可以选择超越乖顺和反抗，根据实际的情况回应。不管选择什么，都要去感受这种选择带来的内在感受，也就是不忽略自己，陪伴自己。
三、自我觉察，包括本周发生的对自已有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面详细反应了的是重要事件。
这周一个朋友给我做能量阅读，当我们感受到我内在积压的愤怒，并打算在这里表达和疗愈的时候，突然情绪没有了，我的感觉很好，她也感受不到我的情绪了。她说，我能够快速的调整到好的状态，但是在好的状态呆不住。另外我也不是能接受任何人给我做疗愈的（我感觉她应该是觉得我不信任不接受她给我做疗愈）。我通过这个经验，再次看到自己的隔离，我一直都是能够让情绪瞬间消失进入“好的”状态，也能够只展示好的一面。这些都是无意识的快速运转的，临在练习让我放慢内在运作的过程，有机会慢下来，停下来，细细体会。我是很有兴趣看看自己到底是怎么回事，也有意愿去体会生命中一直隔离，隐藏，不敢直视的部分。
周六的临在共修，我跟自己在一起，扫描着每一个部位，感受起来，自动化也跟着要起来，看到，看到感受，也看到自动模式，细细的看，感受消失了。然后自己更加安静，知道自己手在哪里，脚在哪里，头在哪里，心在哪里，它们如何跳动，震动，呼吸参与其中每个部位都受到呼吸的影响，每个部位的跳动都带动其它部位运动，全身一体了。感觉共修刚开始，就结束了，虽然有贪恋不想出来，但是也出来跟云若姐和伙伴们打个招呼。我觉得因为是我值班，群里各种活动我都要通知大家，同时自己也被自己带动起来，投入的参加活动，主动性提高了，所以收获也随之而来了。
网友评论