昨天晚上，下班后经过小区篮球场，看到不少人在打球，机会难得，遂下场加入战斗。
由于新冠疫情的影响，加上经过了一个漫长的冬天，我已经很久没有和这么多人一起组队打球了。8个人，正好打4X4，简单热身后，说话间就开打了。几波下来，身上出汗了，这种感觉还是挺舒服的。好在年后也经常小练一下，倒不至于觉得喘，但总觉的脚底下好慢，被对方很容易就过掉了，防守投篮效果也一直不好。颇感郁闷！
从专业角度来讲，篮球水平的退化是从防守开始的，因为防守意味着你的基础运动能力，如跑、跳、横移、侧移以及最重要的体力。在进攻端，还可勉强靠着经验和意识，由空中转移到地板，维持一定的进攻和传球能力。回到自己身上，以前上学时，防守是我的看家本领，除了那种比我高很多壮很多，而且技术还挺好的那种我无能为力，其他位置上的人我都能防。在篮板球、协防、传球意识等方面都还不错（野球场纯业余层面）。但今天晚上，我觉得这些东西都从我身上溜走了。以前有非常喜欢的牛逼的球星，年龄大了或者受伤之后，一下子就不行了，但是还挺不理解，现在终于体会到了。比如像乔约翰逊、阿里纳斯、麦迪等等，当时就是不理解为啥没有球队给他们合同了，明明还是很能得分的。其实就是防守不行了，你在场上可以得三十分，但是让对方得五十分，这对于胜利是没有任何意义的。
我说的一夜之间不见了确实有点夸张，但的确是这两年慢慢消失的。自从毕业工作以来，打球锻炼的时间越来越少，自己也没有很好的自律坚持锻炼，运动能力下降也是可以预料到的。三年前的冬天，有一次打球，由于很久没运动，热身没做好，直接上去打了一会，一个后仰跳投，只听啪一声，腰立马疼起来，直接下场。第二天起床，已经不敢站立，疼得不行。去医院检查，结果是腰椎间盘突出，医生还让做微创手术，当时担心的不行。后来换了家专业的骨科医院，因为相对还年轻，恢复能力强，医生建议还是静养吧。在家躺了一周左右，后续也配合贴膏药，幸好逐渐恢复了。但伤病的影响是漫长的，到现在为止，每天起床腰部还是能感到有一阵不适，好在活动一下不适感就消失了，平时也得注意不要干强体力活。
我想，要认真面对身体的退化了，虽然这是不可逆的过程，但总有办法减缓它的！最简单的道理，管住嘴，迈开腿。虽然没有太多的时间专门运动，但可以从饮食上控制，保持一个合适的体脂率，减轻身体负担。这应该是我目前最切实可行的方案了，坚持下去吧。
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