管住嘴迈开腿，一直是减肥界的不二法则。但是嘴该怎么管，腿该怎么迈，大家并不清楚。尤其是迈开腿，所以有许多靠着疯狂运动，希望能减肥的人，但最终效果并不如人意。今天好营养师将从运动员发福的角度，带大家来解析减肥为何不能靠疯狂的运动？
首先我们拿运动员举个例子——前女子体操队队长，女子体操世界冠军程菲。
大家都知道体操运动员的运动量是非常巨大的，常人难以想象。从图上可以看到即使程菲在她的运动生涯中，每天都保持着大量的运动，却仍难以掩盖日渐发胖的身体。以至于退役后自称胖到生无可恋。其实运动员发福的例子还有许多：
运动员陈一冰
退役从商的陈一冰
运动员孔令辉和刘国梁
教练员孔令辉和刘国梁
看到这里我们不禁要问，为什么疯狂的运动无法帮助减肥呢？原因主要是两点：
一、睾丸素被大量透支。睾丸素也成为睾酮，由男性的睾丸或者女性的卵巢，和肾上腺所分泌。睾丸素能帮助蛋白质合成，提高肌肉的数量和质量，增加骨密度和骨强度等功能。运动能促使睾丸素的分泌，从而帮助人增长肌肉，以支持大量的运动。肌肉的增长，对于提高人体的基础代谢和减肥来说是相当有利的。
但是睾丸素的分泌是有阈值的，超过阈值之后阈值会逐渐提高。举个例子，你今天运动半小时，人体就会开始分泌睾丸素，但是明天你需要运动一小时才能促使身体分泌睾丸素，后天可能需要运动2小时……所以疯狂的运动会造成睾丸素的大量透支，使得肌肉的合成能力逐渐下降。
二、皮质醇水平的提高。皮质醇是人体肾上腺所分泌的一种糖皮质激素。它可以使人体对于外界压力作出有效反应。比如狮子向你袭来，皮质醇就会大量分泌，使肌肉快速启动，逃走或者进行搏斗。
运动员长期处于压力和疯狂的训练之下，血液中的皮质醇水平长期偏高。而长期皮质醇水平的偏高会产生血糖升高、食欲上升、体重上升、性欲减退、极度疲劳、骨质疏松等等副作用。
所以长期疯狂的运动所导致的两大后果就是睾丸素分泌的下降和皮质醇水平的提高。两者的共同结果就是使肌肉的合成能力减弱，人体代谢水平下降，导致肥胖！所以想要减肥的你还敢长期疯狂地运动吗？
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