文/阿秋
图/网络
应对焦虑情绪，这里总有一款方法可以帮助你缓解不安！
焦虑的本质，其实就是害怕发生一些对自己不利的事情，而感到坐立不安、心情沉不下心来，人就会显得很浮躁、心神不定、眼神游离或者呆滞，这些特征是焦虑情绪所展现出来最基本的特征。
一个人是否焦虑严重，接触下就可得知，因为它是没耐心的、不安的、也是压抑痛苦的，这些特征极其容易感染一个人，所以我们为什么说一个人焦虑了，必然会影响与TA接触的人。
举个例子，假如你很焦虑，那么你对待别人说话、行事就会显得很没耐心，希望任何事情都按照你的意愿来行事，稍有不慎，你就会很愤怒或者自我陷入在痛苦的世界里，因为你可能不愿意去伤害别人，所以宁愿自己来吞食这苦果，而这苦果亦是自己种下的，别人根本毫无察觉，说白了，又有谁来在意你的情绪呢？这样说，只是告诉你，不管是你发泄还是不发泄，焦虑起来，其实都是一种痛！发泄会伤害别人，而压抑，则会使自己感到更深的痛苦！所以，平息它才是疗愈我们焦虑情绪最根本的手段。也就是说，焦虑情绪来了，我们要懂得运用一些自救的方法来和谐它，使它既不伤害你的身心健康，也不去影响别人，这才是最理想化的疗愈手段。
我在专栏之《缓解焦虑的7个实用且急用的措施》写了大量实用的一些缓解疗愈焦虑情绪的干货，大家通过自学，就可以学习到接地气的疗愈心法和缓解措施的方法干货，真正在焦虑来临的时候，能有有效地狙击它，从而还自己一片宁静的天空。
所以，我们更多的时候，真的要学会与去自己的情绪和解，不处处为难自己，放过自己，其实就是还自己一个健康的身心灵。这时，你完全可以这样去想，身体是你自己的，痛爱靠的是自己，别奢求除你以外的任何人来疼你，那是不现实一种妄想。
基于这一点，我们就必须好好爱好自己，至于你焦虑的一切，其实人活着本身就是与焦虑是共同体的，在于我们的思维是否更加乐观、豁达去看待，换言之，你认为是灾难，它就是灾难；你认为没什么事情，那就根本不值得一提，也根本不会伤害到你。这是我们思维上的积极与乐观，它会带给我们足够强大的力量来战胜这个黑暗的焦虑之风。
在应对焦虑情绪的时候，立刻阻止事态往坏处发展，首先是做到冷静，保持稳重不去折腾也不去过度干扰，保持冷静就是一种应对焦虑情绪最快的缓解方式，也是一种思维和行为上的及时止损的办法。
再者自我不断地变好、变强大，也是应对焦虑情绪发生时的一个平衡器，因为只有自己强大了，你才能去改变很多你曾经改变不了的事情，大不了不去改变，你仍旧足够优秀，用其它方式来弥补你现在失去的东西。比如，你焦虑自己失去工作，那么你就应该未雨绸缪，学一些技能或者利用业余时间去培养自己的兴趣，当这些八小时的精进与耕耘能取代你的工作时，你还会焦虑吗？应该不会焦虑了，因为你有了弥补的手段与措施，做到了平衡！
总得来说，我们人活着就是不断地进步的，你越是选择安逸，越是容易焦虑，因为市场是这样，社会就是如此，强者占据更多资源，而弱者只能被淘汰的命运，最后沦落到很不幸的地步。
焦虑，已经成为现代都市人最大的心理困惑与情绪问题了。
焦虑说大可大，说小可小！小是，因为人人几乎都有焦虑情绪，但是如果焦虑情绪得不到缓解，必然影响我们的身心健康！这是大！
所以，当我们意识到自己焦虑不安的时候，一定要想办法自救缓解，可以倾诉、可以让自己忙起来、也可以寻求专业人士替你分析，总之，重视我们的焦虑情绪，能有效地预防心理疾病的发生。
当然，轻微的焦虑，那就去放松下吧！可以去游泳、跑步、旅游、或者买买买完爆自己的焦虑！甚至逼迫自己静心一个下午读一本书！在对待我们的情绪问题，学会多爱自己一点！你就能摆脱焦虑。
我在以往的文章里提供很多缓解焦虑的方法，大家可以翻阅查看！以下几个也是缓解我们焦虑情绪的心理调整法。供大家参考下！
如：焦虑情绪的分析，学会分析我们的焦虑情绪，能更加清楚地了解自己，了解现象的本质，即：焦虑是因为我们对一些不确定的信息产生的心理现象，情绪问题，称之为：黑箱心理效应。认知到黑箱心理的效应，那么你对焦虑就有了一个清晰的认知了。
其二，运用认知行为疗法，来改变我们的紧张的思维，进行思维的改造，一旦思维改造了，那么我们的情绪和心情就会得到抚慰。即，你的认知改变了，你的情绪就不再难受和痛苦了。换言之，你认为可怕的东西，其实并不可怕，而是自己吓自己的。
其三，学会用语言来安抚自己的焦虑情绪，而什么语言最有效？那就是能够刺痛自己灵魂深处的语言，才能帮助自己脱离焦虑情绪，如这样一句话，当你焦虑情绪来了的时候，你可以反复暗示自己：“其实我们焦虑的事情，大多数都没有发生！”这样一句话，曾经包括现在在我身上都非常受用，因为它带给我们的更是一种启发和觉知的力量在唤醒我们内心的黑洞应该停止了。
诸如以上的方法，大家可以进行对我历史文章的查阅进行阅读学习疗愈。
除此之外，我们在缓解焦虑情绪的时候，可以采取忙碌的手段，让自己有事可做，而且是做一些有挑战的事情，全身心地投入进去，暂且把焦虑的事情放一边，你会发现，当你有这种魄力去这样做的时候，你就已经有决心战胜自己的焦虑了。
因为忙碌可以驱散你的焦虑，而事情的价值体现，会给你莫大的鼓舞与信心。也就是说，与其在无味地挣扎着自己焦虑情绪，不如狠下心去好好做点事情来得更有实际意义和价值。
同时，我们在缓解焦虑情绪时，亦可以采取深呼吸，或者贴墙站立，进行对自己情绪的内关，这样可以使自己的大脑暂时处于一种休息的状态，对缓解焦虑情绪也是有很大的帮助的。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；编有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物，欢迎学习疗愈！
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