#海鸥自律成长营#Day4

---

1 早起

六点五十，在闹钟响了十分钟后挣扎爬起，大论文有种榨干心血感，躺在床上的十分钟在想着，为什么要给自己找虐，参加什么自律营，不然还可以多睡一会啊，可是，想到了去年一年的迷茫，想到了当时给叶子姑娘说，我要像你看齐时，起身，阅读。

今早的西安飘起了雪花，越下越大，等看完书，收拾好去实验室时，地上渐渐的白了。雪天让这个月末更冷了一点。而我，也坚持了4天啦。

2 阅读

今天读了《微习惯》第四第五章。微习惯的策略和微习惯的独特之处。

文中提到了拓展舒适圈，以小猫为例，解释了如何利用微习惯，加之运用意志力，去一点点的拓展我们向前迈进，养成习惯和慢慢拓宽圈子，成为更好的自己。

大规模的改变，你可能无法适应，但如果慢慢推进，每次推进一点点，便可能会因为好奇而深入探索。

正是以微习惯的方式来运用意志力，我们便可以来有效的消除意志力的5大威胁，从而变更好，做更好。也正是有了微习惯，其独特之处，可以帮助我们战胜很多，提升自我效能，给予我们自主权，让我们远离恐惧、怀疑、胆怯和犹豫，给我们超乎想象的惊喜。

3 运动

今天无意间发现了好玩的“mama mia”舞，回宿舍立即学了起来，好久没有蹦蹦跳跳，身体会僵硬，果然跳了五分钟就气喘吁吁，不过即使跳的不好，很累，也运用着微习惯，以30秒为目标，坚持到了十分钟。

4 学习

今天不但整理分析完了数据，梳理了试验章节的内容，还帮同门处理了图像，给出了一些自己的理解意见。大家都在埋头看书，写论文的日子，看着好枯燥，时不时也有人大喊“好烦啊”，可是这段日子，回想起来，应该是最难忘的时光之一吧。

5 兴趣

尤克里里练了半个小时，手指灵活度好了一点，可是现在只会拇指弹弦，不会完全用四指弹，这也是要慢慢练习的一点。最开始和舍友一起练的时候，她弹不好总会吐槽，这怎么比学习还难。我安慰她说，我们的初衷是娱乐和让自己开心啊，不能给自己太多压力和期望，要一点点来。在一月末，同样也提醒自己一遍，很多东西要有主次之分，要知道它的初衷是什么，不能让自己总处于负能量之中。我们要开心，要快乐，就不能同时还想着做的很好。需要练习和磨合的事情，一定不能急于就成。心态要摆正。

6 感悟

和一月就要说再见了，这个月最好的决定便是加入了自律营，和叶子姑娘与其他的小伙伴们一起成长。

2018年底，和曾先生因为一些外在因素，大吵了一次，任性的跑掉了一次。即便他不停的和我沟通，那时就觉得，18年过的真糟心。不好的情绪一直持续到1月初，好不容易将心情调整好，想开了很多事，身体的不舒适又迎面而来。头疼欲裂感让自己害怕了。1.8---1.11，今天翻开一月的记录，那几天我写到:“无助和痛苦，难过的想哭，又怕是鼻窦问题会更严重，强忍着不去想，不敢让心态崩掉，不敢让父母更担心。”最后还好检查完没有大问题，颈椎压迫了神经，治疗了几天好了很多，也提醒了我要注意锻炼。

心态好了，身体好了，那就好好做课题吧，也是在那几天，看到了成长营的第二期，关注了叶子一段时间，翻看了她的文章和朋友圈，简单聊了聊就果断加入，想着依靠外界的力量的去强行改变自己。而就在开始前的几天，26号因为实验过程中，没有做好防水措施，仪器出了故障。本来约好了晚上见闺蜜吃饭，那一刻真的好绝望，“该不会不能按时毕业了吧”这是脑海闪入的第一个念头。我不知所错，也得到了慌慌张张带来的代价。帮我实验的舍友不断安慰我，生怕我想不开，可我也就难过了那么几分钟吧，各种不好的情绪马上要扑过来的时候，我及时调整了过来。采取了所能想到的一切补救措施。

哪有什么好运一直眷顾你，也没有厄运一直伴随你。

这些相对而言的东西，真的要靠心态去及时调整。会吵架，是因为沟通出了问题；身体会亮红灯，是因为不注意锻炼和劳逸结合；仪器出问题，是因为没有做好万全的措施，大意马虎；这一切的一切，都是因为自身的小问题，积累而爆发啊。

好在，我接受了我的缺点，并在积极去改善。

一月过的很“艰辛”，可就要再见了，一月你好，谢谢你，让我明白很多，受挫中成长；一月再见，未来将会更美好！