人们从工作岗位退下来，开始步入老年阶段。生活内容、社会角色突然的转变，让人很难快速适应这种变化，加上生理机能和认知功能的衰退，对老年人的心理健康产生非常大的冲击，那么，该如何调整心态，避免陷入抑郁情绪？

社交情感支持

每个人都需要与他人建立联结，从关系中获得存在感与价值感。退休的人失去了工作角色的关系，更加需要亲密的家人和朋友的互动与支持。

作为退休人员的家属，应该抽出更多的时间与家人聊天、散步、一起吃饭，提高彼此的幸福感。

作为已经退休的人，把老朋友约起来，经常沟通聊天，保持更亲密、更满意的社会关系。

参与人际交往的活动

有哪些提高老年人幸福感的活动？

1、生产性质的活动。比如制作手工制品，或者再就业等。

2、志愿活动。社区志愿活动非常多，也需要真正有时间、有责任心的人来负责。比如交通协助管理员，垃圾分类监督员等等。

3、业余爱好活动。退休后拥有大量时间，可以把曾经的爱好捡起来，找到有共同兴趣的人群，极大的提高自我满意度。比如跳舞、绘画、书法、朗诵等等。

4、锻炼身体。晨练的队伍里，很多都是退休人员，他们更加注重身体健康，在体育锻炼的过程中，结识更多新的朋友，扩大了社交范围，对身心都有极好的影响。

我的父母都是太极拳爱好者，每天早晚都要打几套拳。拳友们经常一起聚会、出门旅游、参加各地比赛，生活内容非常丰富，他们感到退休才是人生的黄金时代。

提供适合老年人的社会资源

前面所讲的是老年人个体层面，为适应退休生活做出的改变。这一项，则是社会层面，应该为老年人提供更好的生存环境和社会资源。

我国已经进入老龄化社会，老年人逐年增多，社会方面也为此推出很多相应的社会活动。比如老年大学、群众艺术馆、文化宫等地方，都有老年人的群体活动和学习项目。希望未来有更多更好的政策，评估老年人的心理需求、有针对性地关爱老年人。

关注老年人的生存质量、生活质量、社群服务以及心理健康，是社会文明的标志，更是关系到每个人的切身利益。不出意外的话，每个人都会活到老，关注老年人的身心健康就是关注我们自身的幸福。同时，老年人的幸福生活，也有助于社会和谐稳定发展。愿每个人都能获得幸福圆满的晚年生活。