健身踏板操

      昨天是我第5次健身，也是我第一次踏进健身操的队伍，我选择了踏板，因为教练轻盈灵活的各种动作，我也想成为四肢灵活的中年人，哪怕将来成为一个胖子。

健身踏板操

    18:25踏板操的小伙伴开始集合，带头的是一个50岁左右的老师傅，3年健龄，性格开朗，先主动帮大家准备瑜伽垫、踏板等器械，我遍未经申请同意地加入了他们。

      18:30教练来了，是个看起来腼腆但很亲和的着衣清爽的小伙子，和前排的小伙伴们话不算多但总是面带微笑。此时健身房已经有十二个小伙伴，从彼此招呼和谈笑间知道有常年的老朋友、有加入没有几次的、也有像我这样的初来菜鸟、也有幸福夫妻档。想想马上就要加入这个圈，也感受万千。

      首先从热身运动开始，上肢、下肢、腰部等逐渐展开，目的就是减少伤害。接着就开始正式的踏板操，总共分为三节，依次节奏和运动量加大，很多动作很快也没有记住名称，大约都是各种上下踏板动作，一会站着，一会半蹲，一会爬下，还有最舒服的躺着了，期间不同节奏地伴随着配重跳跃，还有30秒的间隔休息。第一节结束后，我的踏板就这样了，身后的夫妻档老公已经打退堂鼓了。

健身踏板操

      不喜欢第一次尝试就放弃的我，继续努力着，第二节结束已经心跳飞速了，有些鳄鱼爬动作已经赶不上大家的节奏了，教练微笑着举起拳头喊加油，喊坚持，我想此刻应该不止我一个人吧。中途停歇，发现身后夫妻档的老公已经不见了，应该逃之夭夭了吧！教练来到身旁，对大家耐心地说，大家可以根据自己的体能调节自己动作的频次和幅度，坚持才是最重要的，挺好的鼓励！

      来到了第三节，前面50岁的老师傅，转身对我说不错，还有最后一节，快接说了，于是更加有信心能坚持到最后，第三节的动作连续性协调性更强一些，我坚持着做完每个动作，即使会比别人少两拍，当然也不至我一个人。

      最后是放松伸展动作，调整呼吸，逐渐放松，半年的运动量都在这50分钟做到了，汗流浃背，想着明天肯定会腰酸背痛了。但无所谓，坚持下去，不图肌肉不图美，只想争取不做个笨重的小胖子！