2018.5.6 day21：
走跑步机，30min，坡度20 速度4。微微出汗。
卧式屈腿，4×20次，最小重量，最后一组调到2级重量。腿酸感觉较前天减轻。
杠铃放胸椎，重量2.5kg，37次。还是没找到跨往前顶 用臀部发力站起来的感觉，微微出汗。
Keep腹肌训练入门，15min，有的动作稳定性不够，撑地跳速度不够。
放松，35min。疼痛感减轻。
白天去中山公园，步行距离3.7km。
【纯运动时长】
约100min。
2018.5.6 day21
2018.5.6 day21：
走跑步机，30min，坡度20 速度4。微微出汗。
卧式屈腿，4×20次，最小重量，最后一组调到2级重量。腿酸感觉较前天减轻。
杠铃放胸椎，重量2.5kg，37次。还是没找到跨往前顶 用臀部发力站起来的感觉，微微出汗。
Keep腹肌训练入门，15min，有的动作稳定性不够，撑地跳速度不够。
放松，35min。疼痛感减轻。
白天去中山公园，步行距离3.7km。
【纯运动时长】
约100min。
2018.5.6 day21
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