21万字挑战，这一天仿佛体验了整场人生马拉松

从最初决定挑战15万字，到最终的21万字完满收官。

一次疯狂的挑战。

1天21万字，看似不可能的字数，最终得以实现。

这其中最深刻的感受就是：

永远不要被自己现有的能力和认知所困

你的无限潜能，敢想，才会实现

从让我瑟瑟发抖的14万字，到敢把目标调整到20万字，这中间什么都没有发生，甚至只间隔了短短几天的时间，我只是看到了群里小伙伴们完成的挑战字数。

@陌上纤尘的15万字，@博庚的20万字，以及只能仰望的@冬冬大神的30万字，我只是认知稍微往上调了一点，我知道有人能够做到了，所以我才敢去尝试，并且最终停留在21万的极限字数。

而在此之前，我的最高纪录是一天10.3万字。

一个人的认知水平是能力界限的天花板，如果连想都不敢想，又如何能让梦想照进现实。

【国庆写作马拉松】

【目标】20万

【语速】平均45分钟/1.1万字

【策略】每输出45分钟休息15分钟

【耗时】累计15h

【补给】三壶花茶，一瓶脉动，苹果杨桃 + 若干零食

【总字数】210063字

在完成挑战的过程中，有一些小小的心得和体会。

语音写作马拉松，又何尝不是人生马拉松的一个缩影。

1、认知突破，找到榜样的力量

有时候能力的突破根本就不是我们自己经过多长的训练所达到的结果，它真的是意识层面的突破。

你要在你的意识层面先突破，打破了你的天花板，你的实际能力才能够打破你的天花板，它是一个隐形的临界点。

这一个认知本身就很重要，下一次我们在设定目标的时候，在畅想未来生活的时候，根本就不要从自己现有的能力出发，你要能够想象你未来的生活，你相信它能实现，你才会向着它去做，才会变成你的现实。

如果你连想都不敢想，你怎么可能去把它实现呢？

2、在脑海中提前预演，直到它成为现实

你确定好一个小目标之后，你就在你那一天真正的来临之前，不断的去模拟，在你的脑海当中去实现它。

你可能会遇到什么样的问题，你都提前做好设想，或者是你有可能遇到的阻碍，你也提前作做好设想，那一天成功的时候的状态，也提前做好设想。

也就是说那件事情在真正的发生在现实世界之前，就已经在你的脑海当中实现过了无数次，所以你在那天做的时候，并不会特别的激动，或者是特别的紧张，因为它已经在你的脑海中发生过。

你只是把它从你的想象之中搬到现实之中，然后它就完成了，甚至在完成的那一刻，你都会觉得特别的平静，并没有什么欢呼雀跃或者是激动的感觉。

它只不过是从想象变成了现实，这是真正的把梦想照进现实。

3、借鉴经验，完善细节

在真正做这件事情之前要去找别人借鉴经验，你自己在脑海中完成的事情，毕竟只是存在于你的想象，你也不知道具体的操作细节。

那些操作的细节，你最好是找一些有过成功经验的人去咨询一下，看看他们是用什么方式去处理这些细节的。

尤其是当你不知道具体的安排的时候，包括你的事情处理的先后顺序，你去跟别人沟通一下，或者是你去找一些书来看一下，让他们看看他们的心路历程，你就能够在你的心中更加丰富你去做这件事情的细节。

4、设定好里程碑

把终极目标细分，设定好里程碑，就相当于给自己装上了一个进度条，每个时间的节点，都需要做到心中有数，这样才能够不断的去检查你的进度。

如果你设定了一个20万字的终极目标，那么就得从后往前去推演，配合你的策略，你所有的有效时间，每个小时需要完成字数，这样子有了你心里就相当于有数了，你在你的马拉松的那条路径上面插了20个小红旗，在约定的时间里面你有没有达到？

比如说每一个小时的进度，你可能会推迟几分钟或者十分钟的时间达到那个目标，那没有关系，这完全是可以调整过来的，你在下一个小时跑得更快一点，或者说你的休息时间稍微减短一点，这些都可以及时的调控。

但是如果你差了几个小时才去检查一遍，很可能就落下太多了，心有余而力不足，这次挑战就算是失败了。

所以在你实现梦想的路程当中，设置很多个小的里程碑，这是一点特别重要的事情，不断的去对标，不断的去调整自己的进度，如果实在是感觉自己的能力跟不上，那么你可能就要调整你的目标，而不是去调整你的进度。

5、状态稳定，日拱一卒

一场马拉松总会遇到状态不好的时候。

当这个不好的状态来临的时候，你不必沮丧，你知道这一段时间总是会过去的，只要你一直跑下去，不要停，下一个好状态说不定在什么时候就会不期而至。

人生也就是这样，低落的时候，你就埋头去做你自己的事情，不去计较外界的得失，一直坚持下去，等到你的人生向上上扬的那个运势起来的时候，你就可以乘着风飞得更远。

当你状态特别好的时候，你心里也知道起起落落都是常事，你这一刻的状态好不代表将来永远会状态好下去，所以不会太过得意，你坚守住自己的那个本心状态。

状态的好坏都不影响你的稳定产出，日拱一卒

6、在感觉疲劳之前主动安排休息

一鼓作气，再而衰，三而竭，这个不是马拉松的跑法，这是短途冲刺的方法。

如果你要参加的是人生的马拉松，你就要在自己感觉到疲惫之前主动安排休息，如果等到伤了元气，迫不得已才去休息，就需要更大的代价来恢复。

所以，节奏感的安排非常的重要。

安排好了节奏感，在每一次都为自己保留一些体力，在你感到疲惫之前就主动安排休息，你就一直不会有那种累的感觉，你可以始终有充沛的精力去做很多事情。

有个词叫做慢慢来，持续做，我觉得这也是一个可以写到人生原则里边的一个词，我们就是要构建自己的人生原则，一些底层的信念，写到我们的人生信条里面去。

7、复盘

我们在做一件事情，做得好的事情或者做的不好的事情，很有可能都是随机性的。

偶然做了一件好的事情，得到了一个特别好的结果，如果你不去复盘的话，这件事情过去了就过去了，你并没有得到对下一次有益的经验，下一次又是从头再来。

但是如果你去做了复盘，你是总结了之所以能够成功的经验，下一次遇到类似的事情，也就可以套用上一次的经验，那么如果第二件事情又做成功了，又可以再继续总结。

也就是说你的每一次的挑战都是在前面打下的基础上去实现的成功，慢慢的你就能够总结出一套你自己每次战无不胜的这样的规律。

如果这件事失败了，你也去总结你的经验，避免下次再掉同样的坑。

通过复盘，就像是在不断探索世界运转的规律，不断接近事物本质的过程。

它就是像一个系统一样，你掌握了那一套规则，固定的输入，就能够产出固定的成果，用系统来工作这本书里面也是这样的中心思想。

什么叫做事事顺心？就是你想做的每件事情都能够得到你想要的结果，并不是说上天保佑，而是你知道这个世界运行的规律，你的每一件事都遵循这个规律去做。

8、倾听自己内在的声音

当你的脑海里面有情绪，或者是你有抵触的感觉，甚至是有一些内耗的时候，你都可以通过语音写作好好跟自己沟通。

就像一个你内心的那个小女孩，你经常去跟她沟通，她就会更愿意信任你，你想要把她召唤出来也更容易，你可以去好好的跟她沟通，倾听一下她的声音，知道她到底在想什么，就可以把你的那种内耗的根源找出来，跟她对话去解决它。

《象与骑象人》这本书里是把感性的能量比喻在森林里面可以称王称霸横冲直撞的一头大象，把我们的理性比喻成是骑象人，理性无法跟感性正面对抗，你只能顺着大象的习性去驯服它。

比如说通过奖励和惩罚，当你完成了一个小的目标的时候，你给一点小小的奖励，或者是你跟别人一起打卡，谁没有完成就要给对方一百块钱，这样你为了避免这个损失，你就会想要想尽各种办法去完成这些事情。这些是一些小小的方法和手段，让自己能克服自己的感性和天性当中的一些懒惰的因子。

但是我更愿意把它当成我内心的那个小女孩，任性蛮不讲理，但是却有着巨大能量的一个小女孩，要好好的跟她沟通，了解她的需求和想法，倾听她想要做的事情，她就会愿意把她的能量用在我所需要的地方。

感性的力量，如果能辅佐理性，你想要做的事情就能如虎添翼，有如神助。

但是如果那些感性的力量不断的在抗拒理性，就是身体里面的两股力量在不断的拉扯，不断的内耗，自然就会有拖延症，或者是有一些抵触，会让你有很多的能量的损耗。

这也是语音写作，让你不断的跟自己的沟通和对话的一个好处。

我们平时可能关注于外界的东西太多了。每天忙忙碌碌都在忙于应付外界的各种变化，很少关注我们的心灵，但其实隐藏着最多能量的其实是在我们心里面。

9、把控节奏

人生这么长，其实不需要你每个阶段都跑得特别的快，只要能够把控住节奏，并不需要你把自己逼得特别紧。

有一句话叫做，若有心，何必三更眠，五更起；最无益，一日曝，十日寒。

人生这么长的时间，不是说你一年两年或者是一天两天有多么的努力，而是说你每天不疾不徐，日行二十公里，做好你当下需要做好的一些事情。

完成每一天看起来平平淡淡的小目标，按着这个节奏敢做下去。

不知不觉之中就完成了一件很厉害的事情，达成了一个看似不可能达成的目标。

未来还很长，找到一件正确的事情，慢慢来，持续做。

时间会带你抵达你想去的彼岸。

放上我很喜欢的一段话

最后，特别感激剑飞老师一直以来的指导和鼓励。

他像智者，敏锐洞悉一切，是最好的刻意练习的教练；也像兄长，每次遭遇低谷或者自我怀疑的时候，他总是充满耐心为我们找出问题，及时纠偏。

没有他的鼓励，也不会有这次21万字的疯狂挑战。

21万字挑战，这一天仿佛体验了整场人生马拉松