【0831晨读感悟】揭秘习惯的力量，悄然养成好习惯

【0831晨读感悟】揭秘习惯的力量，悄然养成好习惯

家里曾养两只宠物狗，每天晚饭后，我小休一会儿，再上个厕所出来，必定门口有两宝在那里守候着。为什么呢？因为它们知道，麻麻上完厕所准备妥当，就会带它们去公园玩。

每天中午11点50分，拉布拉多犬会准时走到阳台口，紧盯小区下面，等侯上学的哥哥姐姐回来。究竟狗狗是如何分秒不差地准时在阳台等候呢?

【0831晨读感悟】揭秘习惯的力量，悄然养成好习惯

这两个问题可以从《习惯的力量》这本书中找到答案。

        壹  什么是习惯？

书中写道：“习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则这个行为模式会自然而然地启动。

将一些有规律的行为转变成习惯，是大脑节约能量的一个重要方法。

狗狗出门，等侯家人回家这两个习惯究竟是如何形成的？

这就是习惯回路，它包括暗示、惯常行为和奖赏三要素，然后再重复回到下一次提示出现。

暗示：晚饭后，我放下手机，换外出服，上完厕所准备出门。

惯常行为：麻麻每天晚上一定会带它们出去尿尿并让它们在公园玩耍一会儿。

奖赏：可以开心在户外。

人不可能消除旧有的习惯，你只可能改变它！

习惯从来都不会消失，因为它已经刻在了人的大脑里，这就是为何我们学会了骑单车，开车，游泳便不需要再学习。

可是大脑是无法分辨习惯好坏的，所以一旦习惯嵌入了大脑中，它就会一直存在，等待行为提示和奖励地出现。

人们平时很难觉察到自己的习惯，所以如何去观察习惯发生的行为提示和发现自己想要的结果将是帮助人改变惯性行为很关键的一环。

   

【0831晨读感悟】揭秘习惯的力量，悄然养成好习惯

    贰  改变习惯的黄金法则

了解了什么是习惯后，我们再来讲讲怎样改掉旧习惯。这里先要说明一点，即习惯不能被消除，只能被替代。那么我们不禁要问，怎么个替代法？

要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。

这就是黄金法则，如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己旧的习惯。

举个简单例子，我以前有严重的买买买的习惯，那么这一习惯的暗示和奖赏是什么呢？细想一下我不难发现，这里的暗示就是我不用上班，无聊，时间比较多，一有空就想刷手机，看看常去的购物网站有哪些商品在打折或秒杀？看看是否有我想要的物品？我需要买点什么便是奖赏。

通过买东西获得了一种满足感和喜悦之情。

转机是，自从学习了基金定投和断舍离理念，融入一个社团或组织后，形成信仰，改变就真正成为现实，几年来的剁手症却不治而愈了。

01，看见自己通过学习掌握了正确的定投方法后，很快就能看到明显的回报。于是，想方设法存钱买性价比高的基金代替了买无关紧要的物品回家屯着。

02，通过断舍离的新理念来收拾家，把用不上的物品全部扔出去，看见越来越整洁有序的家里，反而获得了内心的平静与满足，烦恼也减少很多，正印证了“少即是多”的真实体验。这种舒服感自然代替了买过多物品堆积在家的压抑感。

03，加入小灶群，与群体共同学习，共同进步，形成信仰。早上6：30醒来，先打开小灶群，看看有什么新鲜事，再看晨读文章一遍，起床漱洗时听晨读语音。听完准备上班，一天中的其他空余时间也挤出来与猫友们一起学习各种新知识，不愿拖群里后腿，看见自己一天天进步，成长更快，当渴望新知识成为信仰后，再也无暇顾及哪个网站今天又有什么打折这样的问题了。

总结：习惯的力量，首先找到真正的习惯回路；其次习惯不能被消除，只能被替代。只有当好的习惯足够对我们有奖赏，足够有神经渴求时，好的习惯才能被塑造出来。

播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。

【0831晨读感悟】揭秘习惯的力量，悄然养成好习惯
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