主要内容：
1、健身的好处：有规律的健身可以有效地保持身体健康，令肌肉结实，并达到理想体重。
2、做哪些运动：做能带给你喜悦的运动，有些运动会在你疲倦时给你能量，有些运动会在你紧张时舒缓你的情绪。
3、尊重身体：身体会选择适合自己的健身方法，会帮你找到属于你的完美节奏。
个人感悟：
一直没有开始建立运动健身的习惯，是因为怕痛怕吃苦，怕肌肉酸痛，过往的运动经历给了我很不好的体验，尤其最怕的是自己做不好，被别人笑。
今天的功课让我感觉到，我是有选择权的，我可以选择那些带给我喜悦的运动，我可以选择那些可以带给我能量和让我感到放松的运动。也给了我在运动方面疗愈自己的机会，非常感恩。
导读文章《青春之泉》
身体只是一辆车，并不是真正的你，充足的食物、护理、运动和喜悦意识才能让这辆车运作良好。
青春之泉是我们内在的喜悦意识，在每个当下选择喜悦，你就能更年轻，更青春、更强壮、更健康。
个人感悟：对自己的喜悦负责，当你感到不开心的时候，你就已经选择了不开心，如果选择开心，只要去做让自己感到开心的事情，你就会变得喜悦。
导读文章《生命力和生命精华》
生命力是电源，生命精华是可充电电池。
与宇宙的连接就相当于插上了电源，生命力会给电池充电，给我们提供能量。
恐惧会切断我们与宇宙的连接，没有电源的充电，我们就开始使用电池里的生命精华，直到25-30岁，然后身体便会开始衰老。
喜悦和热情可以清除恐惧，让我们重新连上生命力，电池就被源源不断地供应能量，我们就可以保持健康和青春活力。
个人感悟：
小时候，因为大人教导我们这个不能做那个不能做，于是我们便产生了恐惧。
让我印象很深的就是不能拿别人家的东西，不能在别人家吃饭，不能拿别人给的红包，不然我妈他们就会对我很凶，就会说我。
所以长大后，我很恐惧与人互动连接，尽管我知道，在我的内心深处，我是非常喜欢与人做互动和连接的，但是恐惧切断了我在这方面的发展。
感谢今天的成长和功课的指引。
改变自己的功课：
带着玩的心态开始一个30分钟的健身计划
尽管没有做到30分钟，但也开始了上肢的伸展运动，而且看到并释放了自己不爱运动的两个原因。
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