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别让焦虑缠绕你,勇敢的去做总会有收获 猫叔0628晨读感悟

别让焦虑缠绕你,勇敢的去做总会有收获 猫叔0628晨读感悟

作者: 控心_ebed | 来源:发表于2017-06-29 23:01 被阅读0次

《如何才能不焦虑》

①『焦虑是什么』

组成焦虑情绪的关键,从两个方面入手。

001威胁,焦虑始于对威胁的感知,比如不确定的将来和可能存在的危险,开会中突然的一次别要求发表看法。

002关怀:关切指的是对人或事的在意。没有关切,就不会焦虑。能够引起焦虑情绪的事情,比如说,工作没做好,要被上司骂,任务没完成,奖金又没了。

希腊哲学家爱比克泰德所说“真正妨碍人们的不是事情本身,而是对事情的看法。”了解焦虑的组成部分,是战胜它的第一步。

②『焦虑的来源』

明确焦虑,探究其三个来源,知道病灶在哪,好对症下药。

001 过去的刺激,很多焦虑的产生,是因为对曾经受到的刺激产生恐惧,如一朝被蛇咬,十年怕井绳。

002 未来的模糊,还不开始比赛,就对未来的结果感到恐惧,其实是一种不自信的表现。

003 外界的否定,生活在这个“有色”的世界里,害怕 被否定。要是还不带个对象回去,又要被人嚼嘴根子。常常别人的一举一动,仿佛在背后说你坏话,不知所措,让你产生无尽的焦虑。

③『对抗焦虑的战术』

知道自己的病根,对症下药,行动起来,打败焦虑。

001 逐级面对焦虑源,焦虑为何挥之不去,因为很多程度我们在下意识逃避,勇敢面对并接受焦虑,小时候被狗咬过的人应该感同身受。

A母狗下崽,千万别去的窝点玩。
B.遇到生狗,别跑就行。

被狗咬过的 ,其实咬人的狗狗 还是比较少的。去摸摸小狗狗 有些可要萌死你,和它做朋友,狗是我们人类的朋友。你的怕狗焦虑症会明显得到改善。

002 提前演练,当你面对未知的比赛的时候,没必要感到焦虑,把你平时练习的基本功拿出来,回忆场景,做一个可视化的疏导,在脑子过一遍,搞不好你是冠军喔。

003勇敢沟通,人在不作为的时候,最焦虑,走出去在说,认识牛人,学习方法,积极交流,寻找答案。 沟通起来你们的会得到更多美好。

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