《如何才能不焦虑》
①『焦虑是什么』
组成焦虑情绪的关键，从两个方面入手。
001威胁，焦虑始于对威胁的感知，比如不确定的将来和可能存在的危险，开会中突然的一次别要求发表看法。
002关怀：关切指的是对人或事的在意。没有关切，就不会焦虑。能够引起焦虑情绪的事情，比如说，工作没做好，要被上司骂，任务没完成，奖金又没了。
希腊哲学家爱比克泰德所说“真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。”了解焦虑的组成部分，是战胜它的第一步。
②『焦虑的来源』
明确焦虑，探究其三个来源，知道病灶在哪，好对症下药。
001 过去的刺激，很多焦虑的产生，是因为对曾经受到的刺激产生恐惧，如一朝被蛇咬，十年怕井绳。
002 未来的模糊，还不开始比赛，就对未来的结果感到恐惧，其实是一种不自信的表现。
003 外界的否定，生活在这个“有色”的世界里，害怕 被否定。要是还不带个对象回去，又要被人嚼嘴根子。常常别人的一举一动，仿佛在背后说你坏话，不知所措，让你产生无尽的焦虑。
③『对抗焦虑的战术』
知道自己的病根，对症下药，行动起来，打败焦虑。
001 逐级面对焦虑源，焦虑为何挥之不去，因为很多程度我们在下意识逃避，勇敢面对并接受焦虑，小时候被狗咬过的人应该感同身受。
A母狗下崽，千万别去的窝点玩。
B.遇到生狗，别跑就行。
被狗咬过的 ，其实咬人的狗狗 还是比较少的。去摸摸小狗狗 有些可要萌死你，和它做朋友，狗是我们人类的朋友。你的怕狗焦虑症会明显得到改善。
002 提前演练，当你面对未知的比赛的时候，没必要感到焦虑，把你平时练习的基本功拿出来，回忆场景，做一个可视化的疏导，在脑子过一遍，搞不好你是冠军喔。
003勇敢沟通，人在不作为的时候，最焦虑，走出去在说，认识牛人，学习方法，积极交流，寻找答案。 沟通起来你们的会得到更多美好。
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