本周关键字：聚焦要事，克服焦虑

九十天目标检视：九十天相约

1，断舍离，建立空间力及信息力。

2，建立阅读好习惯：画出你的世界阅读4个番茄钟，画思维导图2张

3，亲子践行（50天）

聚焦

本周成果

家庭：你若安好，便是晴天

1，亲子践行 ：

2，

3，壹壹30天目标检视：

4，妈妈30天目标检视：

健康：人生最重要的投资

1：早睡早起：

2，饮食：做早饭2天。

（周总结）第五周20171025@佟叶子

3，冥想：轻松冥想之7天缓解焦虑，循环练习。

4，跑步：2天

5，瑜伽：无

6，体重：56.6斤

个人成长：慢以致远

1，阅读好习惯养成：精读《画出你的世界》

2，整理：厨房用品

3，反思与检视：7天

4，讲座：《传统文化学习》

5，记账：每天随手记记录，嘉许自己7天努力。

效能提升：简约不简单

1，记录时间：7天

2，晨间日记：7天

休闲:让生命多一份鲜活气息

1，社交：网上同学畅聊一次。

2，超凡组线下聚会一次。

本周可提升的地方与感恩分享：

1，事物即使安排的少，每周的青蛙安放在每日，结合每日循环事件，仍然每天很多事件，仍然完不成，焦虑折磨的我不行，继续断舍离，只剩下聚焦2阶课程，把精读画出你的世界、瑜伽、社交、传统文化学习、精油学习等都搁下，瞬间觉得舒服许多，在你心态放松下，你的思维也会被打开。

2，每日7点前亲子班践行打卡发群，晚上跟孩子一起睡没来得及写，早上的早起清单安排的太满了，以致到6点多就焦虑，又想跑步又想做饭又不得不写打卡，反思应该在前一天的碎片时间弄好模版，有空的情况下就写一点，每日晚上都能提交完毕，就没那么多焦虑，“提前做”“碎片化”才是完成工作与打卡的关键，有朋友问我为什么早上可以做早餐那么丰盛，其实做早餐从头一天晚上就开始做准备了，早上才可以快。

3，晨间日记也需要做好提前量。

4，轻松冥想之7天焦虑系列很好，每天练习大有益处，学习与自己的情绪共处，学习与自己的焦躁不安的情绪共处，学习与脑中乱七八糟的想法共处。

5，面对别人要求做的琐碎事，答应的好好的，可就是不去做，逼到deadline才硬着头皮做，觉察到自己觉得从骨子里就不想做，觉得无价值从心里排斥这耳朵听那耳朵冒了，面对不得不做的事情，还是写下来，尽快去做才能享受自由时间。

6，反思计划执行，每日进步一点点。可能自己要的多了，回想之前没目标的时候，日复一日反倒不焦虑。不过日

下周计划与青蛙事件安排：

1，聚焦PPT课程准备。

2，党员学习笔记19大学习体会。

3，甲状腺合并糖尿病疾病讲座准备。

4，出院病志10本。

5，亲子班毕业典礼。

6，亲子毕业简书书写。

7，高效工作建立，提前到单位上班，努力做到不加班，张弛有度。