现在的生活压力特别的大，我们每个人大概都有焦虑的时候，甚至有的人每天都活在焦虑中。因为焦虑，我们每天都处在备战的状态中。有时候哪怕发生一点小事，就会让人崩溃。伴侣或者同事，朋友的不经意的一句话，都会让你情绪失控。我们应该知道不管处在一种什么样的境遇中，都不要把自己的弦崩的太紧。所以，我们一定不要焦虑。
首先，我们不要过渡的投射，一定要以自己的价值观行事。不要过于关心别人对自己的评价，也不要过度关注别人对自己的看法。如果你的快乐都是因为别人的夸奖，才能得以放大。你的悲伤也因别人的批评被放大，那你就只能活在别人的世界中，别人夸你一句，你开心的要命，别人骂你一句，你难受半天，如果是这样，你就被别人的言语操控了。所以不要过度在意别人眼中的自己，而是要把选择权交给自己。你要依照自己的价值观去行事，依照自己的内心做判断。这么做就会减少焦虑感。
不要过度用力，找到松弛感。其实很多人的焦虑不是不努力，而是因为努力而变得更焦虑啦。明明今天只需做完五项任务，可为了提高更好的效率，加大工作量，做了十个，然后发现自己付出了很多努力，却没有达到预期的效果，此时，难免会怀疑自己，就会变得焦虑。这就是过度用力。越在环境不好的时候，在很焦虑的时候，更需要保持专注。因为一个人的精力是有限的，如果你太想把所有的事情做好，最后每一件事都做的太浅，什么结果都拿不到。所以我们要专注一点，聚焦在目标上，聚焦在价值上。这样的话也给自己留一些缓冲，如果你对自己的身体过极限压榨，工作只会越来不在状态。德国作家埃克哈特.托利说：‘’当下所产生的痛苦都是源于对现状形式的不接受，某种形式的无意识抗拒。我们努力，但没有拿到结果，需求没有满足的时候，是非常容易焦虑的。但事情已经发生了，焦虑也改变不了什么，反而会拖垮自己。所以我们要释怀结果，要允许一切发生。在环境不好的时候，发现已经卷不动的时候，要允许自己保持常态。环境不好，你赚不到钱，别人也如此，这都是正常现象，这时候你能够保持现状，不倒退，其实也是一种胜利。
我们所有的消极心里都是因为对当下的否定，不安，焦虑，紧张，压力，忧虑，而这一切的恐惧都是因为我们过于关注未来，儿不是当下发生的事情。所以我们不要有过度的反应，不要总是想：‘’要是失业了，怎么办？‘’这项工作太难了，要是做不好，搞砸了怎么办？‘’更不要为已经发生的事情纠结和后悔，而是要有‘临在感‘’！外部的世界哪怕再不可控，我们也能做一些力所能及的事。你专注于当下，做有用的事情，就能缓解80%的焦虑，慢慢地，就会有好事发生。
不要过度投射，以自己的价值观行事，不要过度用力，找到松弛感，不要过度反应，在当下做有用的事。
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