今天下午的瑜伽课，学习了战士三式。没有看到名字之前，一直以为是站立的站。特别喜欢老师讲的，这动作体现出了坚强，努力和坚韧。
身体站直，一腿向后，勾脚，脚尖垂直地面，力点从脚跟向后，站立的腿可以弯曲。抬腿，卷尾骨，上身向下，直到整个身体与地面平行。两手由两侧伸向前，做能量指。
今天张姐的表现棒极了，开始渐入佳境。她有高血压，以前每次上课的时候都会跟老师 ：我有高血压。有的动作老师便不让她做。她每周定了两节小课，比我认真多了，我就定了周四一节。她告诉我：一节课都舍不落下。前两天她去安徽绩溪，本来是可以在南京休息一晚再回来的，想到第二天有课，她就不顾劳累赶回来了。他先生常常说她没有耐心，没有什么能坚持下来的。也难怪呀，打网球需要两个人约好了才可以，上瑜伽只要约好课就行。
我在做战士三式时，腿是颤抖的，周老师说看我的脚趾就知道，力没有传递过去。
练习瑜伽的时候，不仅仅是体式，更重要的是思想和心情。战士三式，练习了平衡度和注意力的集中程度。
战士三式可以很好地增强平衡力和专注力，强化腿部力量，美化腿型。 有些朋友练习战士三式时，总是无法稳定的保持，这种情...
战士三式能起手，但腿未伸展至与臀部平行。
请大家站在垫子中央，打开双脚的距离以打开双手时手腕正对踝关节的位置。双手扶髋，手肘内夹。将左脚内旋30度，右脚外旋...
山式站姿，打开双脚直至打开双手手腕在脚踝的正上方，双脚内沿相互平行，双手扶髋，手肘向后向内夹，左脚向内扣30度，右...
3-14【战士三式】三级平衡体式 做法： 1、山式站姿。 2、双手经体侧向上至头顶上方合掌，髋屈曲，同时左腿向后伸...
今天下午的瑜伽课，学习了战士三式。没有看到名字之前，一直以为是站立的站。特别喜欢老师讲的，这动作体现出了坚强，努力...
战士一式 以山式站立，双脚分开一步左右的距离，脚尖指向正前方，双臂侧平举与地面平行，掌心向下。吸气，伸展手臂向上举...
山式站姿，打开双脚直至打开双手手腕在脚踝的正上方，双脚内沿相互平行，双手扶髋，手肘向后向内夹，左脚向内扣30度，右...
引导词：山式站姿准备，手扶髋，将右脚向后迈一步，半条腿距离，重心在左腿。 吸气，慢慢的将右腿向上抬高，保持勾脚。屈...
本文标题：战士三式
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