人们常说，人的万般苦恼都是因为执念，放下执念，人才能够得以解放、解脱。那什么是执念？有人会把执念理解为欲望，以为修行就是克服欲望，放下欲望，甚至有人开始仇恨欲望、埋怨欲望、攻击欲望，不停的教导和被教导放下欲望。其实，欲望不过是人天然的发生，想吃饭、想睡觉不是欲望吗？想吃好的，想睡个好床就是不好的吗？这难道不是人对美好生活的向往吗？其实欲望，只不过是一个想要什么的念头，想要什么有错吗？所以说，一个念头不是执念，想要什么有不让自己要什么才是执念，一个念头说“我想要......”，另一个念头说“不可以......”,于是两个念头打起架来。其实，有一个念头没有问题，两个念头打架才是问题，内耗才是问题。
其实人的内在，每一个念头都是率真的小孩儿，一个吵着要这，一个吵着要那，但它们没有错，每个单独的念头本身从来都不是我们的问题，一个念头对一个念头评判、指责、对抗、不允许，两个念头打架时，问题才会出现。念头打架，精神内耗，身体不爽，生活糟糕。
人本来就是念头的产物，一个人一天一夜会产生四百八十万个念头，内在空明只是暂时的，如果念头在你的内在就像安静的士兵一样，排着队，一个一个来了又走了；如果你的念头像河里的波涛，念念相续，波波流过，这就是修行。所以说放下执念，不是放下念头，而是放下内耗。
一念三千，放下了内耗，你就赢得了整个世界。
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