昨天是星期五，因为上午需要举办周年庆吧，所以我一直感觉上午的氛围很轻松，事实证明不仅仅是我，公司所有的人都比较轻松。上午同样和杨珏相处的很好，中午和凯文，蔡光亚一起去吃饭，下午忙了一些工作，晚上参加家宴，喝了酒，回家继续将工作上的事情忙完。
今天上午其实不想忙工作的事情，但是如果不忙完只会还会担心被其他人诟病。所以上午即使腰酸背痛还是将工作忙完。下午忙了论文的事情，晚上到李辉家吃饭。
开心的事情：
开心的事情有很多，但是我容易忘记开心的事情，比如昨天上午杨珏就跟我交流了很多，还将他的方案给了我，这其实是一个积极信号，说明我的状态在变好，不然杨珏不会跟我交流他工作上的心得，我甚至一度以为他有意巴结我才这样套近乎，但是这一想法的根据是什么呢，完全是我自己乱猜。另外杨珏的反应可以推测到其他的同事对我都很好，我一定会越来越好。
昨天下午工作也很愉快啊，凯文即使自己在加班，他还是让我回家，这多亏了凯文理解，我相信我与凯文的关系更进一步，凯文也慢慢与我交流的更多。
昨天晚上吃饭，我的心情很好啊，我努力地让自己将注意力放在关系上，而不是每个人身上，我如何看待我自己，如何看待他人以及人际关系这方面的认知正在迅速提高。
今天上午将工作上的事情忙完了，凯文对我很客气，我的心放松了下来。下午开始了论文工作，一起都很顺利。
晚上妈妈和亲戚打牌，虽然早上和妈妈闹得不愉快，但是晚上回到家从妈妈看到我的态度表明她的心情似乎变得愉快，我看到妈妈时我也感到很开心。
思考：
上午有些焦虑，一直到了下午我还是焦虑，这种焦虑的感受从何而来呢？
熟悉的人能给我安全感，也更容易接纳我，我应该放松和愉悦。所以与熟悉的人之间应该注重如何构建一种平等的横向关系。不要总是陷入一种自我证明的状态。
所有的理论都已经完善，所以大胆的去热爱生活吧。
撒谎不需要有愧疚感，毕竟撒谎也是我深思熟虑的，我为了避免某些事情被别人知道，所以要干脆利落。
无论做的怎么样，只有尝试才能完善，怕出丑又怎么样，每一个紧张的环节说明你正在试错和进步。
在一个群体内，我就会倾向于寻求认可，我想我是害怕被别人忽略，其实熟悉的群体反而会更倾向于认可我，我应该感到更加放松。
如果一个人长得好看，那么这个人更容易或者更可能参与到更多的人际关系当中。
需要更多的正念练习，习惯成自然。
不论自己害怕某种感情出现，直接善意微笑，抱以最好的结果。
此刻就能看到幸福时刻，你就应该直接感到自信，而不是在思考各种自信的理由。
发现自己进步的一丝一毫，包括思维的转变。
转变是循序渐进的，千万不能急，不能灰心，不能因为稍微没达到预期就灰心。
我的勇气来自于我相信所有人都对我好，任何人都是我的朋友，我也无条件的信赖他人，接纳他人，他人怎么想终究是他个人的想法，而我不会做错什么。
我现在心里面特别清楚，只要我无条件信赖他人我就会变得温和，对他人态度也特别的好，我已经不止一次体验到，当我的态度对他人特别好的时候，他人对我的态度也是绝对的好，这根本就不需要怀疑。
我能和任何人聊天，无论发生过什么，心情如何，对方是谁。
开心起来也没有任何理由。
当心情不好时，不要进入求认可的状态。
没有理由，就是自信地看向别人。
人平等，但虽不相同，所有你做的一切，你经历过的事情，你的朋友，你当前开心的事情都会与其他人的不一样，别人也与你的不一样，你能待在当前的群体，你已经拥有了和谐的人际关系，你不需要去证明自己与其他人的不一样的地方，而且你也没法证明，因为所有的一切都只是在说明人与人虽不同，但平等。
我们的大脑里面可能有一种根深蒂固的想法，那就是证明自己比其他人要优越，而且我们习惯于浸润在这种优越感当中，在世界上这种优越感完全是你自己想象出来的，但实际上我不需要去证明自己的优越，能和其他人去一起合作，别人就会尊重我。
你所认为的能给你带来优越感的事情，能说明什么吗，根本不能说明你比别人优越，只能说明你能涉足更多的人际关系，恰恰是这种人际关系的常态会让你更安全和稳定。
我突然发现一个问题，就是昨天晚上我提醒我自己没有什么可怕的，没有什么担心的，但是我似乎情绪也提升不起来，但是我似乎意识到我应该将自己的注意力放在外面，这种放到外面不仅仅是强制的放在外面，而且要理解到自己能为他人做什么，这才是真正的将注意力放在外面，并感受到自己的被接纳和价值。
思考一下我早上起床时所处的状态为什么会有这样的状态，是对其他人不够信赖吗？也许我本能地总是一副防御的姿态，因为怕伤害，所以会首先眉头紧皱，心情阴郁，所以放弃防御，我无条件地信赖他人，并对他人表达爱。
我要时刻谨记我正处在各种各样的人际关系当中，而不是我现在具备什么条件，对方具备什么条件，我如何根据双方的条件决定以什么态度和对方说话的逻辑是绝对不成立的。
每个人什么相貌，家庭背景，消费水平，谈吐，性格怎样都是人与人生而不同所表现的一个个面而已，与不同的人交流相当于涉足不同的人际关系，涉足各种不同的人际关系只需要真心即可，而信赖是勇气。
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