跑步这件小事

        跑步，天啊，好累！口干舌燥，脚步沉重，全身瘫软，瞬间联想到上学时跑800米时要死要活的样子，是不是不爱运动的女生都这样？！反正我是这样，不过，那已是过去式！

        谁能想到，30多岁的我，现在却爱上了跑步，微风拂面，均匀呼吸，汗如雨下，跑完的愉悦满足，对下次跑起来的期待～全身带劲，走路生风，青春洋溢，这一切，很美好！

跑步这件小事

        怎么做到的？首先是刚需——精力补充的需要！三十多岁，明显感觉精力下降，身心俱疲，容易劳累容易犯困，睡眠越多越疲惫，做事效率低下，专注力差，记忆力更是老年痴呆的节奏。每天下决心早起，列计划，可还是日复一日的睡不醒，没精神，计划清单从没完成过。后来看了《精力管理》，很不错的一本书，印象深刻的是，作者谈到精力不够时，最简单有效的方法是通过运动挤出精力。真的假的，难道不是运动消耗精力，而是挤出精力来？我半信半疑。

        不久前，一个好朋友来与我同住，让我陪她每天跑步。我暗想，她并不是运动达人，应该和我水平差不多，又因为看了《精力管理》，刚好也想试试运动能否补充精力，于是满口答应。谁知她要每天跑五公里。吓我一跳！五公里，我可坚持不了！但已答应同跑，不好意思反悔，于是又满怀期待的问她，是不是第一次先跑一公里，然后慢慢加量？谁知她满不在乎地回答：不用啊，我第一次就跑了五公里，然后每天如此。看到如此霸气的伙伴，我还有什么理由退缩，硬着头皮跑吧！她看出我的迟疑，只说了一句：别想那么多，跑起来再说！

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        好吧，跑起来再说！准备出发，一看她，速干衣裤，套着运动短裤，哇，好专业！相比之下，我肥大的运动衣裤就显得太业余。当时想，我又不是专业的，没必要穿成那样吧！再说，往往那些还没开始就装备齐全的，都坚持不了多久。

        按照她之前的提醒，下载了“咕咚”和音频课程。3，2，1，开始跑步！随着咕咚发号指令，跑起来～一边听着音频，一边跑着，感觉还不错。每到一公里，咕咚就会告知。第一公里还算顺利，之后，逐渐感觉腿脚酸痛，呼吸越加沉重，音频也听得心不在焉了。突然，咕咚告知：你已跑步两公里！哎呀，简直是及时雨！于是告诉自己，已经两公里了，加油！

        但很快，腿软、全身乏力、喉咙干涩的感觉又来了，不行了，坚持不了了，这时朋友轻松地从身旁跑过，已超我一圈，终于体会到什么叫“望尘莫及”。这时心里在企盼，怎么还没到三公里，快坚持不住了。但转念又想，不管有多慢，不要停就好！坚持坚持！就在这时，咕咚提示已跑步三公里，欧耶！三公里了，一大半已过，太好了，只需两公里就完成了，加油！人好像又有劲了，跑起来！

        之后，一边鼓励自己，胜利在望，一边安慰自己，坚持，不要停。到了四公里的时候，整个人都精神起来，最后一公里简直是奔向胜利啊！当听到咕咚说：真棒！你已跑步五公里！真是太动听的声音。我想告诉全世界：我跑下来了！我胜利啦！瞬间成就感爆棚！之后的拉伸运动也仿佛锦上添花，尽情享受流汗的畅快吧！

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        第二、三天，全身酸痛。但是有好朋友的鼓励，也有了第一天跑步的经验，不求跑快，只求不停步，坚持就是胜利。另外，我也把音频换成引人入胜的小说，很大转移了注意力，使我不过分关注身体劳累。于是，我也完成了！

        第四天以后，身体的不适已经消失。明显感到睡眠质量好了，睡眠时间不需那么久，精力非常充沛，精气神足了，看书学习的效率都提高了。原来《精力管理》说的对，运动真的能挤出精力！平时苦恼的精力问题，跑了三次步居然解决了！这幸福来的实在太突然！再加上一想到自己居然也能跑五公里，成就感和自信心也不断提升！

        尝到了甜头，找到了自信，跑步就有了动力。此后的几天，继续跑。慢慢不那么关注身体感受，而是专心听音频课程。跑完步，已经不是精疲力尽，而是元气十足！于是，跑步的好处除了锻炼身体、挤出精力，又多了两样：兼顾学习，并带来愉悦心情！实实在在的益处，让我再想到跑步时，是非常乐意非常期待的感觉！于是，继续跑。这就成了良性循环。

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        后来的几天，朋友建议我，让我一定置办专门跑步的鞋子和速干衣裤。听了她的建议，置办回来。穿上跑起来，我终于明白了工具、装备的重要性，那简直不要太轻巧太舒服，对比之下，笨重的运动鞋和肥大的运动衣实在太影响跑步的体验和效果！

        我曾经以为置办装备是为了仪式感，其实不是为了仪式感而仪式感，而是真的事半功倍啊！“工欲善其事，必先利其器”这句古语不就是这个意思嘛！起初我还认为一开始就讲究装备的人只是装样子，十有八九坚持不了，这真是太错误的刻板印象，他们才是善用条件巧用工具的聪明人呢！不想置办装备的另一个原因是，我认为自己又不是专业的，没必要这样。其实现在想想，一开始就以专业的标准要求自己的人，才有可能做到专业的水准！正如想考100分的人，好好努力考个及格应该不成问题。但只以60分为目标的人，结果估计只能考40，50分！态度很大程度在决定人们努力的程度和事情的结果！         

        现在的我，已是很专业的样子，很开心的跑～

跑步这件小事

        总结一下，跑步这件小事，我的几点体会和建议：

        1.一件事，只要不是利弊很难权衡，就不要太纠结太恐惧，避免内耗，而是先做了再说，遇到困难再解决，如同跑步，如同写作。

        2.一件事如果自己很难坚持，那就找个伙伴，找个组织，寻求鼓励支持和陪伴，大家一起度过艰难期比自己苦苦挣扎要容易的多。我要谢谢我的朋友！

        3.量化目标很重要。如果咕咚没有每公里提醒，我早就在两三公里时放弃了。每个小目标汇成大梦想就是这么来的！

        4.巧用工具，善用装备。一是提高效率，二是专业的态度，最后才是仪式感。

        5.想出各种方法让你做的事效益最大化。比如在跑步的时间思考、听课，让身体和心灵都在路上。也许还有更好的方法可以发掘。

        6.特别提醒，学习正确的跑步姿势，避免损伤膝盖！

        最后，尽情享受努力做好一件事的成果吧！保持健康，成功瘦身，充沛精力，愉悦心情，高效学习，一切通过努力达到的收获，我值得拥有！

        和我一起跑起来吧！～

跑步这件小事