今天改了一天的稿子，没有顾得上读书，也没法写读书笔记啦～老公连续加班，自己也差点被留下准备明天的会议，回家后还在看宝宝，今天只能是篇碎碎念啦，结合自己这一周的冥想体验，写点简单体会，谁让我同时潜伏在读写族和冥想组，同时打卡是不是有点太虐…
就像泽阳老师所介绍的冥想方法，尝试三步寻找冥想状态，调身，调整坐姿，挺直腰背，下巴微收，肩膀放松；调息，调整呼吸，轻轻呼三次，关注于呼吸；调心，调注意力，将意识关注于自己的人中或腹部。冥想真是很神奇的事情，只是简单的关注呼吸，就能让你把纷繁的思绪理清，精力恢复，放松自己～
不需要放音乐，效果反而不好；早晨做冥想要比晚上效果好；选择盘坐比普通坐要好很多，但如果不具备条件，做还是比不做好；思绪飘走再收回，反复几次，就会不那么容易分神啦，经过一周小练习，我现在已经能轻松的做10分钟冥想啦～继续加油～享受冥想，享受当下。
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本文标题：10/74 6/70 小力班107 冥想的体验
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