晚上十一点左右，我带着白雪从小区外回到单元门口，沿着树荫下慢慢走到单杠前，想着要锻炼一下。
此时手机外放的课程声音充斥着周围，我没有戴耳机，这样外放听起来方便。
当我正沉浸在课程里，专心听着微课，突然从旁边一栋楼未知的窗户里喊出一个声音：把声音放小一点！
这个声音是那么突兀，又是那么的刺耳！在安静夜晚犹如鸣放了一直炮竹。
我内心非常的尴尬，同时又有些小生气，就像你在专心的做一件喜欢的事突然被人给打扰了，同时似乎又激起了童年做错事被父亲呵斥的体验，这种体验感让我感受到羞耻。
不过，对方真的是在提出请求，但是我感受到却是一种命令！我识别出对方的内隐情绪，自然感受到有那么一丝丝不舒服。
我在想，如果我是个二球，我会怎么做？估计就是朝着楼栋方向，怼回去：我吵到你了吗？求事情多的很！
如果这样骂回去，我一定是感到自己没有被重视和尊重，当他人不能满足我的需求，反而会更敏感的认为他人瞧不起自己，自己被轻视了，这还了得，于是要骂人！彰显自己的重要性，肯定自己的存在。
我体验着，觉察着，反思着。
实际上，我还是默默的把手机声音调小了。
我意识到，无论什么时候，都有他人的存在，需要尊重他人的感受和需要的，这是要坚决遵守的原则。
我也意识到，其实我是一个生怕给别人带去麻烦的人。
所以，在平时总喜欢一个人处理事情，能不麻烦就不麻烦，甚至会委屈求全，实际上却无意识的牺牲了自己的需求。
但是，在这几年的深度心理学习和非暴力沟通的深度熏修下，让我渐渐意识到，每个人都是重要的，我也是重要的，我找到了重要感。
意识到“麻烦”别人不再是麻烦，而是邀请他人丰富他自己的生命故事，同时也给了他人一个服务别人生命的机会。
这几年我发现自己的生命体验有了变化。
记得有一次去一个学校讲线上微课，课程结束后，我去另外一个房间收拾东西，发现自己的口罩不见了，突然想到可能在刚才讲课的咨询室里。
我走过去一看，口罩已经扔到垃圾桶了，我捡了出来，犹豫着要不要戴上就走人（因为在我看来还不賍），最后一想，可以试着去“麻烦”他人。
于是，就问了问其她老师还有没有口罩。
一个老师热心的帮我找了一个口罩给我，我很感谢她。
现在看来，看似麻烦别人的事，实际上却让这个老师很开心，她在享受一份助人的快乐。
当晚，我回到家中，晚上做了一个梦。
梦中呈现出一个场景，我拿着手机看到底部有个外放喇叭，很特别，也很明显，我就在想，原来这个喇叭声音真的很大，吵到别人休息了，毕竟是快凌晨零点了。
这也许就是梦的“日间残余”，日有所思，夜就有所梦。
这个梦境，估计是想找一个让自己信服的理由，我就是吵到别人的休息了，这需要认真对待而不是自以为是。
由此可见，通过这件小事可以照见我的固有模式，只有觉察才能有意识，有了新的意识，就可以培养新的体验了，有了新的体验，就有了不一样的自体客体体验。
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