01微习惯是什么？
微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为，小到不可能失败。比如说你想培养一个新的习惯，每天做100个俯卧撑，把100个缩减成1个，那么这一个就是微习惯。
02大脑的工作原理
人类大脑比较稳定，不会轻易被改变。所以一旦养成习惯，那么这个习惯将一直保持下去。
03动力&意志力
动力并不可靠，动力是以人的感受为基础的。人的感受会受到外界事物以及自身状态所影响。所以不要把养成习惯寄托于动力。
相反意志力非常可靠，可以运用意志力建立习惯。
04微习惯策略
微习惯策略是强迫自己做一个小到不可能失败的事。
习惯应该从缩减版的目标开始做起，更容易养成习惯
05微习惯的独特之处
微习惯的竞争力远比其他习惯强大。
微习惯加上意志力会有意向不到效果。
06选择适合的微习惯很重要
选择微习惯的时候，不要高估自己的能力上线，尽可能选择能力范围内的，不可能失败的。
07建立奖励机制
我们在执行给定目标时，如果快坚持不下去了，最好给自己一个奖励回馈自己。
08降低期待值
期望越大，失望越大。所以不报太高期望值，反而有利于养成习惯。
09微习惯注意事项
不要欺骗自己；满意但不知足；完成目标后学会奖励自己；遇到阻力后学会缩小目标；不要认为目标很难；从微步骤做起
10在其他领域运用微习惯
通过微习惯养成新习惯后。可以试着在别的领域运用该策略，取得更大成功。
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