《睡眠革命》读书笔记（一）2018-10-29

作者: 洛旋时间管理 | 来源:发表于2018-10-29 13:03 被阅读9次

《睡眠革命》读书笔记（一）2018-10-29
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关于作者

尼克.利特尔黑尔斯，英国睡眠协会的前任会长、英超曼联队御用的运动睡眠教练，曾经给nba、英国天空车队、英式橄榄球联合会、美国国家橄榄球联盟、英超足球联赛选手、奥运会英国代表队、皇家马德里足球俱乐部做睡眠指导。很多世界级顶级体育名将，比如足球名将大卫.贝克汉姆、瑞恩.吉格斯、保罗.斯科尔斯、尼基.巴特和内维尔兄弟等等，都采纳了其睡眠方案，他们的工作和生活的质量都得到了提升。

关于本书

这本《睡眠革命》所介绍的方法，是作者首次提出的r90睡眠方案，也是他从事睡眠科学研究超过30年所提炼出来的方案。该方案获得了体育节和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为最有效的改善睡眠质量、获得高效睡眠的睡眠方案。

核心内容

第一部分，如何打造一个合适的睡眠环境。

第二部分，介绍r90睡眠方案的具体内容，以及其应用方法。

第三部分，睡觉前后应该做什么样的准备来提升一整夜的睡眠质量。

明天开始，我将与大家一起分享这本书的三个核心内容，等着我每天更新哦！