你有信心实现自己的目标吗？还是你仍然在怀疑自己的能力？你觉得你有能力完成自己想做的事情吗？或者你觉得这太难了。不同的感受、不同的选择，其中起作用的很可能是自我效能感。
什么是自我效能感？自我效能感是相信自己有能力应对各种情况。相信自己，相信自己有能力组织和执行必要的行动方案，能够应对可能出现的情况，知道自己有能力做成某些事情，并按照自己的欲望、价值和能力工作，这些都能让一个人在生活当中走的更远。可以说自我效能感决定了一个人的思维、行为和感受的运作方式，对于一个人的影响巨大，从心理状态到行为，再到动机。
自我效能是人格的基础，它有机会让我们成为自己真正想成为的人。自我效能是社会认知理论创始人阿尔伯特.班杜拉最基本的概念。班杜拉强调观察学习、社会经验和交互决定论在人格发展中的作用，一个人的态度、能力和认知能力有助于你理解你的自我系统，自我效能是自我系统的重要组成部分，当你在感知世界，应对不同的可能性的时候，这个系统发挥着重要作用。
自我效能的作用。一个人在确定和实现想要的目标时，积极乐观的态度至关重要，自我效能决定了对一个人积极乐观的态度。并不是每个人都具备实现目标所需要的态度，有的人这些态度会中途停止，甚至有些人从一开始就不具备积极的态度。具有强烈的自我效能感的人能够把困难问题视为需要克服的任务，他们能够对自己参与的活动产生更多的兴趣，并且很快能够从挫折和失望当中恢复过来；相比之下，自我效能感弱的人极可能避免有挑战性的任务，他们很容易就妥协和退缩，很快把注意力集中在个人失败和负面结果上。
怎样获得自我效能感？班杜拉认为自我效能感有四个来源：一是掌握经验。成功的完成一项任务会增强一个人的自我效能感，当然未能充分应对认为会削弱一个人的自我效能感；二是替代体验。见证他人完成任务，特别是看到相似的人在同样的努力中获得成功，有助于一个人相信自己也有能力面对类似的情况；三是言语劝说。一个人可以被说服，从而相信自己拥有取得成功所必须的技能和能力，别人的鼓励有助于一个人克服自我怀疑；四是情绪和心理状态。一个人的情绪状态、身体状态、压力水平都会在特定情况下影响岁自己能力的认识和感受。
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