习惯的形成机制

《掌控习惯》一书集中阐述了个人如何利用习惯的形成机制去有效养成良好的习惯并戒除坏习惯，

形成习惯需要4步：

  1.提示：让好习惯的提示显而易见，让坏习惯的提示无从显现。

  2.渴求：让好习惯更有吸引力，让坏习惯缺乏吸引力甚至令人厌恶。

  3.反应：让好习惯简便易行，让坏习惯难以施行。

  4.奖赏：让好习惯令人愉悦，让坏习惯使人厌烦。

  如果想养成良好的习惯，必须在这4步中建立一套强大的行为系统。

掌控习惯，掌控自己的命运。就像书中所说：你的习惯很重要，因为它们有助于你成为你想成为的人。你对自身怀有深层次信念就是借助于习惯这一渠道发展而来的，习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。培养自己的良好习惯，充实自己的生活，从微小习惯开始，在习惯中慢慢走向自己所要的人生目标，掌控自己的命运。

人们很容易低估每天进行微小改进的价值。一个好习惯，无论大小，都使我们不断进步。人生不过是无数习惯的总和，那些真正影响我们人生的习惯，都是微小习惯的叠加。

好习惯，是自我提高的复利，持续小小的改进就能带来惊人的不同。如果每天进步1%，那么一年后，你就会进步37倍。（(1+1%)^365=37.78）

反之，坏习惯也能导致加倍的自我毁灭。如果每天退步1%，那么一年后你现有的任何成就都会趋近于零，你将变得一无所有。（(1-1%)^365=0.03）

习惯塑造我们每个人的身份，掌控了自己的行为习惯，同时也在控制着自己的人生方向。

这是一个潜移默化的过程，我们的改变需要一点一滴、日复一日、习惯再习惯的积累……

坚持每日运动和学习的习惯，为自己加油！