几年前，开始接触跑步时，那会对于跑步内心有很多排斥，每天气喘吁吁地跑三公里，将信将疑的坚持了一周。
那时，跑步纯粹出于好奇和缓解压力，没有过多的想法。
但是，坚持了一周之后，没有看到任何好处。对于跑步就要失去信心时，有人把我拉进一个跑步群，每周都有基本的任务。
尽管不喜欢跑步，但是不能拖团队的后退，就那样坚持跑了半年。在那半年时间里，从三公里升到五公里，我才慢慢地喜欢上跑步，发现它的乐趣。
从这件事中也改善了自己很多生活中的问题，让自己变得有积极性。
跑步之后，赖床的习惯改掉了；体会到坚持做某件事的好处；更加重视身体的健康；对体型有更高的要求；做事不在拖拉等。
那么，对于有难度的事，我们如何战胜它呢？
1：认知上从新审视它的意义
对于有挑战性的事情，当心理有拖延的想法时，可以想象这件事达到某个高度时，自己会获得什么、有什么改变、在人生路上将有什么价值等，以此来激励自己做某件事。
2：降低它的难度，让自己不用费力就可以到达
对于新领域刚开始接触时，内心有排斥是很正常的情况。
此时，如果我们把一件30分钟要完成的任务，分成6个时间段做，先让自己完成一个时间段。当看到结果时，难度自然较低，不知不觉就会接着把5个时间段完成。
3：做某件事时，设置时间
设置时间对做事有推进的作用，原因有两个，
a：刻意地忘我投入其中
b：目标明确，完成后有成就感
4:达到之后给自己要奖励
人们经常说，生活需要仪式感。
同样的，我们开始做某件事时，如果完成后，给自己一份奖励，会激发自己想做的欲望，同时会有更好坚持下去的动力。
5:找同频的伙伴交流，更好的促进自己做某件事
前期一件事很难坚持下去，如果和同频的伙伴交流，内心会有抱团取暖的感觉，不在感觉自己一个人苦苦的挣扎，内心对于做的某件事更加坚定，会看到某件事发出的光亮。
拖延症不是因为事情太难，而是我们把事情高度设置超出自己的范围，内心有抵触情绪。如果我们降低标准，就会非常乐意做某件事。
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