【快速阅读139/200】《断舍离》

【快速阅读139/200】《断舍离》想幸福，先放下对幸福的执念。具体三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割含既有；离，打消“多就是好”的念头。幸福取决于我们和自己思想相处的能力。想要提高幸福指数，一定要和脑袋中的声音建立一种比较健康的关系。每次注意到自己进行负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，觉察到自己的行为。很多人没有勇气去割舍眼前既有的幸福，进而获得更多的幸福。出离心，驱离要求更多的幸福的欲求。为什么好多人拥有那么多并不幸福呢？

    断舍离是通过收物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。换句话说，就是通过收抬家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的方法。总而言之，断舍离就是通过收拾自己居住的空间，让自己从看得见的世界走向看不见的世界。因此，要采取的行动是断＝断绝想要进入自已家的不需要的东西。舍＝舍弃家里到处泛滥的破烂儿。通过不断重复断和舍，最后会达到这样的状态离＝脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。断舍离的主角并不是物品，而是自己。这是一种以“物品和自己的关系”为核心，取舍选择物品的技术。你要采用的思考方式并不是“这东西还能使所以要留下来”，而是“我要用，所以它很必要”。主语永远都是自己，而时间轴永远都是现在。从加法生活转向减法生活，整理房间就是整理自己，并不是心灵改变了行动，而是行动带来心灵的变化。断舍离就是一种动禅。

第一章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制

1、断舍离是不收拾的收拾法，收拾是一种筛选必要物品的工作，是扪心自问某件物品与当下的自己是不是确实有关系，进而对物品进行取舍和选择的过程。从关系轴和时间轴看物品，对当下的自己合适且必需，也确实在用的东西留下。为了保持好心情而收拾，

2、与整理术、收纳术有什么不ー样？断舍离通过收拾了解并喜欢上真实的自己，实现自我肯定。不断循环代谢为前提，居住环境保持变动流转的状态。减少物品，扔掉收纳工具。收拾原则：东西与我的关系是否存在，不断筛选。筛选物品带来的自我察觉，以自我为核心，着眼于当下的取舍。使用物品反应个人形象。看待自己从减分法变加分法。了解自己，放下过去，发挥潜能。

3、夺回被占据的空间和能量，靠自己的的判断和行动，通过筛选物品行为，实现自我完善。从衣柜开始自我改革，从不穿的衣服着手去除自己的执念，筛选物品的同时，也改变了人际关系。动手实践，意识也能获得转变。和物品成为好朋友，让物品优胜劣汰循环，留下适度量，精挑细选，丢弃程度降到最低。磨砺内在的感应力，思考转感觉。

4、东西要用才有价值：用才有价值，此时当下出现在需要它的地方，处于恰当的位置，才能展现美感，断舍离目标：让社会物品都能各得其所。效仿蒙古人与断舍离的生活法，随身携带都是有用且必需的东西。

第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由

1、物质过度泛濫的社会，捡便宜心理和折扣的陷阱，觉得打折不买就是吃亏，入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门，三种扔不掉东西的人：逃避现实型（不想待在家里），执着过去型（回不去的幸福时光），担忧未来型（没有了就会很不安）。对现在的界定因人而异，一定是最合适的“现在”存在。扔不掉就是不想扔。认清自己与物品之间的关系，没有收给的屋子就像便秘的状态，代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物。

2、破烂儿还可以分三类：不用的东西、还在用的东西、充满回忆的东西。时间轴要锁定在现在，不要把重点放在非日常上，找回对自己的信任，由减分法变成加分法，由忽视和否定而来的能量。

3、重新思考住所的意义，断舍离以“住育”为目标，确保健康与安全。增强改变居住环境的意识，从三个角度思考环境：与人有关的环境和与场所有关的环境，近环境和远环境，靠自己力量可以改变和不可以改变的环境。想改变居住环境首先以别人的眼光来看待自己的家。让家成为最棒的放松地，语言和动作也是属于自己能改变的环境之一。极力消除反差整理术：到好的环境享受，回家找到修改方案。

第三章先从整理头脑开始——断舍离的思考法则

1、以自我为轴心，把时间轴放在当下，“自我轴心”的窍门——注意提问时的主语，物品原本是“我用”才有价值。将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义，选择对当下我来说最必要的朋友。理清扫除的整体概念，扫除需要顺序，筛选断舍，整理移动物品、整理收纳、分类阶段，打扫表现为扫、擦、刷。关注不扔东西造成的损失，扫除是收拾、整理和打扫的总称。关注不扔东西造成的损失80/20原则，别人的东西都是垃圾吗？将周围人卷入断舍离的旋涡，先不用管别人收拾好自己的物品。

2、从信息过多到知行合，“相”的世界与意识世界，想改变从眼前的环境开始，收获美妙的感觉。勤做练习，做到知行合，清理多余信息。“可惜”的两种含义：让物品变主导者，并非我要用，而是这东西还能用；爱惜物品的心情。活着就是不断选择的过程，给还是觉得“扔不掉”“没法送人”的你，直面物品，直面真是的自己。

第四章身体开始行动——断舍离的实践方法

1、激发收拾动机的方法，减少物品=只有能彻底地收拾，就根本不需要整理收纳了。只集中于一点，把它搞完美，以此激发动机，整理是考虑自己与物品关系，然后就是当下的时间轴，实践中最有效方法：聚焦于某个场所，选择场所意识到时间。根据目的选择不同的场所，重视健康及安全，希望能作用于心理深层。重视运气。

2、一切从扔东西开始，从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手，垃圾分类。垃圾的三大类：一般垃圾，可回收和不可回收。扔的时候要说＂对不起”和“谢谢”，把东西送给别人时，要说“请收下＂。将大、中、小三分法用到整理收纳上，厨房里的三分法：食材、烹调器具和餐具。为什么分成三类刚刚好？不要一下子分的特别细致。利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间:限制空间里的物品数量，伴随总量限制原则的替换原则，打造物品外观形态的两大原则，只需一个动作原则（靠一个动作就能完成拿出物品），自立、自由、自在法则。“每次主义”就挺好，每次都能用上。

第五章 前所未有的畅快和解放——看不见的世界在变化

1、自动法则:启动自动整理的机制。自动整理的机制，将整理锻炼成跟吃饭呼吸一样自动化的行为。断舍离与自动化，断舍离就是训练自己成为能够信赖自己，最终彻底脱离“没法收拾的自己”。利用物品不断提升自己，不管东西有多贵，有多稀有，能够按照自己是否需要来判断的人才强大。放开执念，人才能更有自信。在最初阶段、觉悟和勇气是必需的。

2、存留下的物品是自观的途径，试着使用高于自我形象的物品，每天都在用的东西非常容易作用于潜意识。断舍离并非提倡清简的生活，更多看不见的变化会发生，从自力到外力的加速变化，关于“碍事”这个词，接受来自未知世界的支援，从“拥有”这种观念中解放出来，觉察到自己心底深处的真正想法。整理肉眼看得见的环境，同时也整理自己，这就是人生该有的状态。