今天是游泳学习第一课。
关于游泳一直想学，可一直不敢不会。在孩子和孩子同学妈妈的鼓励下，我也一起报名，陪孩子一起学。
虽然交了钱，也准时出现在游泳的第一课上，可我觉得自己并没有带着心一起来。
那是一种如展板上的鱼，任人宰割的心态。
然后换衣服，下水。
今天学的内容是憋气自如吐气和在水中放松浮起和自行站立。
身边同学妈妈胆子很大，学的也很快，而我自己明显感到自己内在的不安和紧张。整个人都是非常有压力的。
联想到今天学笛子时老师说丹田呼吸练习，我忽然觉得平时仿佛都会到呼吸，竟然有这么多内涵。
呼吸都需要重新体会和学习，让我对生活充满了未知感，仿佛自己特别渺小。
在整个今天学习的过程中，我对自己的觉察：
1、内心深处有个声音总会说，没关系我下次早点来多练习下。
当留意到这个问题，我发现总是这样想会严重影响我当下学习的效率和效果。因为我习惯放松当下，而要求未来，可连当下如果都做不好，怎么能保证未来会学的好呢。
2、当我整个人非常放松，动作并不难。而如何克服内心的紧张，然后放松下来，然后做好每个动作呢？
这样的发现关键问题在于我为什么如此紧张，更确切地是害怕。
我怕什么呢？怕淹死？怕自己学不会？怕呛水？怕不如身边朋友学的快？这样细想原来我的思想在学习的当下其实掺杂了太多的杂念。
有没有什么办法来集中注意力，我不知道，但我想下次我可以试着多练习，通过一次一次的练习来守住自己的注意力。
还记得洪老师课上讲，我们的注意力要四分之三放在内在，这样才能定的住。
3、教练讲的要领不多，但非常关键，我想这就是拜师学艺的重点。虽然很多事情也可以去自己尝试，但有老师会帮助我提高效率，而且教练的陪伴和鼓励是最不可缺少的。
关于憋气吐气，教练说关键在于吐气连续不间断，并且预留少许自如出水。
关于浮起和站立，整个身体放松，脚并拢，站立时先快速收双腿，配合手臂向下划水，最后抬头吐气。
这是我第一课的学习心得和记录，期待下次课的进步。加油～
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