再学《情绪ABC理论》

先附上一张一千多年前的哲学家的一句话。

每当我有不开心和负面情绪出现的时候，我都会重温美国心理学家埃利斯在二十世纪五十年代创建的《情绪ABC理论》，我都去试图找到自己在认知和思维逻辑上非理性，经过自己的调试，我觉得可以很快恢复，非常好用，但是需要反复练习实践，否则在遇到事情的时候会被感性认识带走，只有形成习惯，才能长久有用。

该理论的核心就是，事件a只是你情绪和行为结果c的诱因，而起决定作用的是你对事件a的认知和观念或者信念，也就是你的事件a的看法和评价。

也就是《佛经》讲的：一念而从善，一念而从恶，一念而成佛，一念而成魔。一念之间，一线之隔，截然不同。好与坏，一念好，一念坏；成与败，一念成，一念败；得与失，一念得，一念失；善与恶，一念成佛，一念成魔。一念之间，已然明了！

同样的事，情绪和行为结果决定于你的一念之间。

总之，需要反复修炼才可用于自己的日常修为。