《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》提到了“黄金俯卧撑”，本书作者斯蒂芬·盖斯从1个俯卧撑开始，以微小的习惯在不经意间就完成了坚持健身的目标。
微习惯的实战操作可以从三方面来看。
第一，习惯占用时间很微小。
坚持健身难吗？对于很多人而言难吧！也许坚持一周，也许坚持一年，就放弃了。我们在网上看到健身达人坚持健身，但那毕竟是少数。
对于广大民众而言，我们无法马上变成健身达人，但我们可以从微习惯开始。正如斯蒂芬·盖斯从1个俯卧撑开始。一个行为持续时间长会影响人的意志力，因此选择微习惯，可以从微小的行为开始。例如1个俯卧撑占用的时间就很少，有如写10个毛笔字占用的时间也不多。
第二，难度轻微，稍微一努力就能够达到。
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