今天晚上的锻炼内容是：
第一、扶着院子里的晾衣杆做高抬伤腿练习，扶着晾衣杆，好腿边撑着拐杖，做起来比较轻松。
第二、尝试好腿边撑单拐练习伤腿的单脚站立，这个有些吃力，最多只能站10秒，就感觉脚掌疼痛，尝试做了3次。
第三组、深蹲。扶着晾衣杆，慢慢蹲下，把重心从好脚慢慢移向伤脚。感觉伤脚内侧有拉伸感，没有疼痛感，于是再加点力。
这些拉伸做好，在院子里单拐走100步左右，感觉比没练习前轻松了。
如果一直在动，没感觉到累，一旦休息起来，就感觉很僵硬。
行走也需要适应一会儿。看来伤脚的自主性功能还有待恢复。
和前几天一样依旧是又有肿胀外，一休息肿胀除了踝关节有外其他地方没任何症状。
一旦一下地脚的颜色马上变青，肿胀厉害。
看来脚损伤的毛细血管还没达到健康的标准，还需要不断的修复。
也许是走的有点多，站得有些久，膝盖处还是隐隐作疼，特别是不敢用力。
8点钟，烧泡脚水5分钟，泡脚20分钟。然后用黄道益按摩，加踩瓶子灵活性训练。
这时候肿得是最厉害的。睡一晚，明天会好很多。
毕竟才48天，需要好好休息！
继续给自己加油！
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本文标题：骨折第48天（3）
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