993天之前的每日健身日志 详见 http://www.newsmth.net/nForum/#!article/HealthyLife/66806?p=80

1000天总结报告见 http://www.jianshu.com/p/aa4e91c50c81

尝试在此安家，会持续更新日志.........

字写的有点丑，海涵

如有疑问或认为可以帮助解答的欢迎留言交流。

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第993天

锻炼时间： 6:16-7:55

训练部位：重点胸大肌

训练内容：

宽距双杠屈臂申 200个

窄距俯卧撑 140个

哑铃飞鸟 60个

听书《王阳明心学》25-28

晚饭没吃，还在加班，今晚不加练

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悟道:最好往往是好的敌人

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第994天

锻炼时间： 6:12-7:55

训练部位：重点背、二头

训练内容：

宽距正握引体向上 100个

单臂哑铃划船 150个 5组

哑铃及杠铃弯举 5组，每组力竭

听书《王阳明心学》29-33

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第995天

锻炼时间：6:13-7:56

训练部位：腹肌、三角肌

训练内容：

1、基于单杠的腹肌撕裂 中部及两侧  150个

2、空中等车 100*2

3、哑铃坐姿上举 10组

听书《王阳明心学》23-36

晚上加练 55分钟 三角肌和二头

昨爬山后晒的爆皮

第996天 休息日

爬山 凤凰岭

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第997天 休息日

加练 跑步 45分钟

引体向上 9组

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昨下山路上，听了一路的武侠背景音乐

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第998天

早上：6:19—7:56

胸大肌：宽距双杠屈臂申 200个，窄距俯卧撑 100个，哑铃俯身上提 100个

二头：哑铃弯举 5组

同步听了叔本华的《人生的智慧》

中午不加练

当天晚上，加练55分钟肩部。

第999天

早上 6:26-7:56

锻炼内容：腹肌

主要动作：基于单杠、杠铃的腹肌撕裂

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第1000天

早上6:10-7:56

锻炼内容：背部及二头

宽距正握引体向上 100个

哑铃单臂划船 ，每边100个

二头，今天启用了单个40斤的进行弯举 58个

继续听《王阳明心学》

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第1001天

早上 6:30-7:56

锻炼内容：胸

窄距俯卧撑 300个

哑铃卧推 5组 力竭。

继续听《王阳明心学》45-48集

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http://blog.sina.com.cn/dell0356

 感觉还是微博便于管理日志