视疲劳已成为白领最常见的眼部疾病了，长时间近距离地面对电脑工作，下班后手机也不闲着。眼睛疼痛干涩、视物模糊、甚至头疼晕眩等，估计白领都深有体会。下面小编就来教一教白领们缓解眼疲劳的6个小妙招。
一、环境光线
过暗的光线和视物眼睛容易疲劳，过亮的灯光也会造成强烈的明暗对比，致使眼睛疲劳和疼痛，所以用适合、柔和的灯光才是对眼睛最好的保护。
二、间隔休息
每天上班8小时都在使用电脑，眼睛高强度地工作是很累的。应当适当让眼睛休息下，至少没2个小时就休息闭下眼休息或停下手头工作，到室外走走，眺望远方，看下绿化植物，让眼睛适当远离电脑。。
三、调整屏幕
电脑不仅有辐射还有伤害一项伤害眼睛的视力杀手，那就是蓝光。屏幕上每一个字都是一个小灯泡，眼睛被无数的小灯泡包围肯定不好受。因此可以适当调暗电脑屏幕，还可以根据屏幕亮度来调整对比度。
四、泡茶敷眼
休闲时可以泡一杯绿茶或菊花茶喝，有助明目。但也不单这样哦，还可以把温热的茶水倒一些在毛巾上，敷在闭上的双眼。15分钟后取下来，你会发觉眼睛立刻舒适清爽。
五、眨眼按摩
待在空调房内，空气较为干燥，眼睛也容易干涩。因此可以适当用眨眼来缓解。每天特意眨眼300下有助眼部清洁。如果是配合眼部按摩当然更好，促进血液循环，有助缓解视疲劳。
六、补充叶黄素
电脑屏幕中发射出的蓝光，对眼睛视力的伤害是最大的。叶黄素是眼底黄斑区的主要构成色素，当眼睛中的叶黄素含量丰富，可以预防多种眼部疾病。叶黄素可以抵抗电脑屏幕发出的蓝光，预防近视。因此常对电脑的白领更应该适当补充叶黄素来保护眼睛。
缓解视疲劳不仅有以上妙招，还可以通过每天1粒健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊来缓解。
健视佳越橘叶黄素含有三重护眼精华，通过内服补充眼部营养，维护视力健康。
1.越橘：富含的花青素可以改善视网膜中微血管的循环，起到缓解视力疲劳的作用。还有助恢复视觉的敏锐，对于近视眼来说一大帮手。
2.叶黄素酯：以万寿菊花为原料提取，是叶黄素安全来源，并且更为稳定，能起到良好的蓝光保护作用。
3.β-胡萝卜素：能在人体内转化成维生素A，有助改善眼睛干涩和提高夜间视力。
每天只需要1粒健视佳越橘叶黄素，就可以给予眼部三种天然营养，有效缓解视力疲劳，规避了眼药水的用法繁琐的问题，更全面地帮你呵护眼睛视力！
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