如果头顶出现疼痛，或者是偏头疼，单纯从肌肉神经考虑，大概率是胸锁乳突肌出了问题。

怎么定位胸锁乳突肌呢？请跟随我做动作:我们的头部转向左侧，左用手触摸左耳往下连到锁骨的位置，会有一束长条硬块的大肌肉，如下图，这就是胸锁乳突肌。

找到这块肌肉后，按压找出硬痛点，先把硬痛点的肌肉用手按压揉松解变软，然后进行拉伸，如下图。

一般下图左打×的位置出现的结节痛点较常见。

胸锁乳突肌结剖位

警告:在进行肌肉筋膜松解或拉伸运动的过程中，一旦出现颈部疼痛、头晕或其他身体不舒服的情况，请立刻停止动作。如果松解和拉伸后，疼痛问题仍然得不到缓解，考虑其他因素——可能是腹部肌肉，也可能是肩胛带肌肉出现故障；如果长期出现疼痛不到缓解，可能是身体的其它问题，由于文章篇幅和读者专业限制不变展开，建议到医院检查就诊，以免耽误最佳治疗机会。

刨根问底

胸锁乳突肌解剖图

起点:位于胸骨柄和锁骨的内1/3

止点:颞骨乳突外面，上项线外1/3。

神经支配:副神经和颈2-3神经前肢。

胸锁乳突分为左右两束，一侧肌肉收缩会引起头部转向对侧，两侧同时收缩会导致头前引。