想要“摆脱”焦虑，请先“直面”你的焦虑

查尔斯‧司布真：我们的忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气

在生活当中，你是否也曾经感受过焦虑？

焦虑情绪，其实是很常见的一种状态。可以说大部分的人，或多或少都会感觉焦虑。

而每个人的焦虑点和焦虑持续的时间，都是不一样的。

有的人感受焦虑，只是一小段时间的事情，很快就能振作起来。有的人一旦陷入焦虑，就会长达几天甚至几个月。

如果你想要摆脱焦虑，请先直面你的焦虑。

什么样的人更容易焦虑？

在生活当中，有的人似乎看待任何事情就很乐观，有的人却似乎天生敏感多疑。

仔细观察一下，你会发现那些更容易焦虑的人，在性格特征，或者为人处世中，都会有一些共同点。

比如共情能力更强的人，就更容易感觉到焦虑。感知他人情绪的能力很强，别人哭他也感觉难过，别人笑他也跟着开心。当身边的人焦虑的时候，他们也会莫名的开始焦虑。

做事犹豫不决、优柔寡断，他们在做选择和决策的时候，会考虑多重因素，也会顾虑别人的感受。

虽然能考虑全面，却不能把握主次，影响决策的因素过多，导致他们没办果断的做出决策。

比起热闹的场合，他们更喜欢自己一个人待着，因为独处会让他们感觉到更轻松。

因为在人际关系的处理上，对他们来说会存在一点困难。

他们注重细节，心思细腻又敏感，但也容易钻牛角尖，哪怕是一些小事情，也很容易长期记在心中。

会不自觉的想和他人比较，发现自己不够优秀的时候，心中又开始会感到焦虑。

容易焦虑的人，心中很缺乏安全感，特别是在爱情中的表现，很容易让恋人喘不过气来。

当然，他们也是一个责任心很强的人，答应别人的事情，会想要尽力办到，在团队中也害怕自己会拖后腿。

就像《红楼梦》中的林黛玉，就是一个十分典型容易焦虑的人。

林黛玉天生喜散不喜聚，喜欢自己一个人在潇湘馆独处。

薛宝钗和“金玉良缘”的出现，就让她时常感到焦虑，甚至之后金麒麟的出现，也让她有点不安。

林黛玉在爱情中很没有安全感，和贾宝玉吵架的原因，大多也是因为感觉到了爱情出现了危机。

她不喜欢别人夸薛宝钗好，当史湘云让她挑宝钗的错时，冷笑道：“我当是谁，原来是她，我哪里敢挑她呢？”

因为林黛玉的共情能力很强，所以看到花瓣凋落时，也会感到悲伤。看到宝玉挨打，更是哭到眼睛都肿了。

与此同时，林黛玉又是一个十分负责任的人，香菱来找她学诗，黛玉尽职尽责，鼓励加引导帮助香菱学诗。

你为什么会焦虑？

卢伯克：我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。

焦虑，是一件十分正常的事情。能让你感觉到焦虑的原因，更是各种各样。

考试担心考不好会焦虑，当众出糗会焦虑，晚上睡不着会焦虑，事情没完成会焦虑……

有些人的焦虑心态，甚至会受到天气和环境的影响。天气太炎热会烦躁焦虑，天空阴霾也会忧伤焦虑，这在心理学中，我们称之为“具身认知”。

有些人焦虑，是因为经历了一些事情，看到了一些东西。而有些人的焦虑，却是天生的，根植于基因当中。

我们之所以会感到焦虑，是因为心中的不安全感，对即将发生的事情不确定，以及对未知的恐惧。

每个人都会焦虑，焦虑并没有什么可怕的，你会感觉焦虑，我会感觉焦虑，大家都会感觉焦虑。

如何学会摆脱焦虑？

人之所以会焦虑，是因为我们总在思考未来，但未来又充满了不确定性。

心思缜密，有大局观，比别人多思考一步，是一件好事，但并不是你所思考的每一件事情，都是有意义的。

有些人甚至是在忧虑一些，未来也不会发生的事情，又或者发生概率实在很低的事情。

《列子·天瑞》中，就有一个杞人忧天的例子：杞国有个人担心天会塌、地会陷以为自己和所有人无处依托，几天食不下咽，寝不安席。

如果你时常感觉到焦虑，并且不知所错的时候，不妨尝试一下以下几种方式。

假设在未来看自己

我们总是习惯站在现在，去思考和思考未来。却很少假设自己在未来，回看现在的自己。

当你因为一些小事，感觉到焦虑的时候。不妨尝试一下，一年后，五年后，十年后，你还会焦虑现在的这件事吗？

如果不会的话，说明这件事对你来说，其实并不需要焦虑。

做好自己

我们在做事情的时候，总是希望得到一个好的结果。但并不是所有事情，都是能受自己控制的。

当你已经在做一件事情的时候，不要去顾虑太多，做好自己能做的事情，就够了。

适合自己的宣泄方式

焦虑是一种情绪，当情绪已经产生之后，与其去积压情绪，倒不如找到一个适合自己的宣泄口。

你可以把自己的心情写下来，可以找一个人倾诉，可以去跑步，可以去唱歌，也可以好好的哭一场……

在不影响他人的前提下，你可以做任何自己想做的事情。

总而言之，焦虑是很正常的一件事，想要摆脱焦虑，你需要学着直面焦虑，而不是躲避焦虑，认为自己没事。

被你暂时隐藏起来的焦虑，并不是消失了，当焦虑积压到某种程度的时候，它会自己找到出口“跑”出来，这时候会让你感觉更崩溃。

你是一个很容易感觉到焦虑的人吗？

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