别慌，十一跑龄三年，左右视力1.5。
那么，这到底是怎么回事？
众所周知，跑步过量的可能会对身体的肌肉、心血管等方面造成一定的损伤。但根据《科学报道》杂志研究表明，跑步竟然还可能伤害眼睛。
据专家跟踪研究发现，一些运动员在进行跑步耐力训练后，眼睛的生理能力出现了一定程度的下降——他们的眼球快速运动能力降幅超过8%。
然而，此前也有一些专业运动教练研究发现，跑步会对视力会有提升作用。面对这样前后矛盾的结论，跑友们又迷惑了——到底哪位“砖家”的结论更靠谱？
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跑步伤视力？只降低眼动速度。
事实上，对于“耐力运动会损伤视力”这个结论，大家不用过于担心，根据研究表明，运动所降低的只是眼球的移动速度，并有恢复的办法。
眼球运动速度的降低，虽然不会直接导致视力的下降，但会降低人们通过眼睛获得信息的能力。
不过，这一负面效果却被证实可以通过摄入咖啡因来抵消。经过测试，摄入了含咖啡因饮品的研究对象的眼动速度明显回升，上升了11%左右。
虽然咖啡因确切的作用机制尚不清楚，但研究者认为咖啡因的兴奋作用有可能影响神经递质的平衡。
长期来看，跑步对视力更具积极作用。
研究者推测，运动后出现眼动速度下降的现象可能是因为神经系统的中枢疲劳，从而无法有效地协调肌肉运动。
只不过，在这项研究中，没有证据显示耐力运动会对眼睛产生长期的负面影响。
根据此前的研究，从长期上看，跑步对于视力的确有积极作用。
2009年的发表在《运动医学和科学》杂志上的一项研究结果显示，经常参与锻炼的人患上白内障这一眼部疾病的概率更小。与每周跑步少于16公里的人相比，每周跑步64公里或更多的人们患白内障的风险可降低35%左右。
此外，美国的研究者还进行过一项动物研究。他们让一组小鼠每天在跑步器械上运动一小时左右，另一组则保持静止。结果在研究结束时，那些保持静止的小鼠中，有高达75%的视网膜感光神经元出现了衰退。虽然人的生理机制有所不同，但这项研究也揭示了运动和视力之间存在相关性。
跑步中视力模糊怎么办？
目前看来，跑步对于视力的影响还是利大于弊。不过，如果在跑步过程中经常出现视力模糊的情况，那你就需要当心了。
特别是在马拉松等长距离耐力跑过程中，一些跑友可能会发生视力模糊的状况。在跑步的过程中，可能会引起血压短暂性的变化，导致流向大脑的血液减少，从而引起视力模糊。也有可能在跑步时，引起眼部的血压变化，这种情况也会导致视力模糊。
专家表示，如果跑者在跑步过程中定期出现视力模糊，并且只是暂时性的，那么这种症状并不严重，可以自主恢复。
但是如果长期经常性地出现类似症状，就需要去看看专业医生，注意是否存在眼部病变的可能。例如视网膜脱落这一病症，就会出现视力下降，眼前有黑影等症状。
最后必须说的是，喜欢在上跑步机的跑者得要注意了！不能边跑边看电视！
要知道，当你在跑步机上边跑边看电视，为了配合你看清楚屏幕，控制眼球的肌肉会不断地调整位置。动态的电视画面加上晃动的身体，就会让眼部肌肉的“运动量”比平时多很多，时间长了就会在一定程度上影响视力。
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不说了，冲杯咖啡压压惊。
不吹不黑，跑步这些年，我的视力确实变好了。
你呢？
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